幾年前，在為患有暴飲暴食問題的年輕女性寫了一本自助書籍後，我曾考慮過攻讀社會工作或家庭治療學位。幫助人們謀生真是太好了！但是回到學校並不得不再次學習的細節讓我嚇壞了。我曾經是一個非常優秀的學生——但現在呢？為了謀生和照顧我的蹣跚學步的孩子，我已經筋疲力盡，以至於我的大腦感覺像瑞士乳酪。儘管如此，教育工作者和研究人員表示，你不需要小學生無憂無慮的頭腦或青少年的熬夜能力才能成為一名好學生。你所需要的只是學習新事物的決心和正確的工具。繼續閱讀
#1 形象化。 顯然，透過影像小說學習即將成為下一個潮流。在《商業傳播季刊》最近的一項研究中，俄克拉荷馬大學教授傑里米·肖特發現，漫畫書比傳統教科書更能幫助商科專業學生記住逐字逐句的內容。仔細想想，這很有道理。“我可以背誦電影和文學作品中的臺詞，但我不能走來走去引用教科書，”肖特說。他在攻讀博士學位時，也使用了影像小說的方法來複習數學：“我買了《統計學卡通指南》。這是一本非常有趣的書，讓我重新回到我應該已經學過的軌道上。” 這樣的影像指南幾乎涵蓋了你想了解的任何內容——遺傳學、環境、宇宙歷史。 Kaplan 甚至還出版了漫畫書形式的 SAT 詞彙學習指南。
#2 加入健身房。 一項又一項的研究證實，定期鍛鍊可以改善認知功能、記憶力，甚至學生的成績。心血管鍛鍊可以立即為大腦輸送更多氧氣，並隨著年齡的增長而持續輸送，一些研究表明，累積效應可能有利於神經元健康。在一項特別引人入勝的研究中，伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的科學家以各種方式設定了老鼠的棲息地——有些棲息地色彩鮮豔，有很多活動和玩具，有些棲息地有很多不同的食物和氣味，另一些棲息地則有跑輪。最終，對老鼠腦力唯一重要的因素是跑輪，而且與沒有鍛鍊的老鼠相比，鍛鍊的老鼠在認知測試中表現更好，大腦也更健康。
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#3 分享你的進步。 當我還在上學的時候，重抄課堂筆記或寫出問題和答案總是能幫助我在考試中取得更好的成績。撰寫關於你正在學習的內容的更新，並在 Twitter 等社交網路上釋出可能是 2013 年這種做法的現代版本。密歇根州立大學的研究人員最近發現，定期發推文作為課程一部分的學生更投入課程材料，並獲得更好的成績。部分改進可能也來自與對相同主題感興趣的其他推特使用者建立聯絡和交談。
#4 在學習之前先測試自己。 心理學家幾十年前就已知道，參加測試比僅僅花費更多時間學習更能幫助人們記住所學內容。但最近的研究揭示了一個令人驚訝的轉折：如果你在對某個主題一無所知的情況下參加測試，效果會更好，因此你幾乎肯定會得到錯誤的答案。例如，2009 年的一項實驗發現，與事先獲得關鍵詞和主題列表的學生，甚至與獲得相同的測試問題並被告知要記住這些問題的學生相比，在閱讀神經病學主題之前嘗試回答神經病學測試問題的學生在一週後回憶起的資訊更多。專家們尚未完全弄清楚這種違反直覺的學習技巧為何有效，但似乎嘗試——以及未能——回憶資訊是關鍵。如果你手邊沒有練習測試，請使用教科書章節末尾經常出現的問題，或透過詢問自己關鍵詞的含義，將主題標題變成問題。盡你所能猜測——當你找到真正的答案時，你可能永遠不會忘記它。