最近我發現自己在閱讀新聞後，變得越來越焦慮、憤怒和沮喪。儘管如此，我仍然每天多次重新整理手機的新聞應用程式（現在這是我的主要新聞接收裝置），就像一隻老鼠尋找最後一滴糖水一樣。我相信，和大多數人一樣，民主國家的公民有責任保持知情，但我擔心這不斷湧入的資訊已經淹沒了我們良好處理資訊的能力。無論您的政治傾向如何，我們都可以同意新聞週期有時會讓人感到無休止。因此，我深入研究了相關研究，並與專家討論了我們如何才能成為更好的新聞消費者。
#1 找到合適的劑量。哥倫比亞大學複雜悲傷中心主任、精神病學家 M. Katherine Shear 說，她聽到很多人說他們感到新聞讓他們不堪重負。她說，政治色彩濃厚的故事和人類苦難的故事可能會引起悲傷、憤怒，甚至悲痛和失落感。英國布拉德福德大學研究心理彈性的 Pam Ramsden 在 2015 年做了一項研究，發現 22% 的受試者在社交媒體上觀看暴力新聞圖片後，出現了一些創傷後應激障礙的症狀（如緊張不安或認為世界極其危險），並且隨著接觸的增加，症狀會惡化。“我們需要去感受那種痛苦，然後我們也需要把它放在一邊，”Shear 說。當涉及到情緒激動的新聞時，“你必須瞭解自己的劑量。”
#2 閱讀標題以外的內容！五個或六個詞永遠無法講述整個故事，但根據當時都在哥倫比亞大學的 Maksym Gabielkov 和 Arthi Ramachandran 的一項研究，人們經常僅根據標題分享故事。在 2016 年的一個月裡，他們收集了所有推文，包括使用 Bitly（一個縮短 URL 的 Web 應用程式）指向少量主要新聞報道的連結，然後將它們與 Bitly 的點選日誌進行整理。在分析資料後，研究人員推斷出一個事實，即大多數（59%）共享的連結從未被點選閱讀過。難怪如此多的社交媒體資訊流充斥著重複的喋喋不休。我的朋友，俄勒岡大學新聞學教授 Andrew DeVigal 建議了一種向朋友表明您已盡職調查的方法：“當我分享連結時，我還會分享文章中的一部分內容，以便人們理解為什麼我會對它做出反應並想談論它。”
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#3 成為自己的事實核查員。根據 2016 年皮尤研究中心的一項調查，23% 的人承認曾在 Facebook 上分享過假新聞報道，無論是意外還是故意的。對於我這個自命不凡的記者來說，很容易將此歸咎於人們的故意無知。然而，新聞生態系統已經變得如此擁擠和複雜，以至於我可以理解為什麼駕馭它具有挑戰性。當有疑問時，我們需要自己交叉核對故事情節。 DeVigal 經常查閱 AllSides、FactCheck.org 和 Snopes，以更全面地瞭解什麼是真假、事實或觀點。
#4 多樣化您的媒體飲食。由於我們經常在社交媒體上與志同道合的朋友聯絡，我們中的許多人已將自己鎖定在迴音室中，在那裡我們閱讀或觀看的大部分新聞只是證實了我們已經相信的內容。我們新聞飲食的其他方面也失調了：皮尤研究中心在 2014 年進行的一項具有全國代表性的調查發現，保守派比其他意識形態群體更傾向於依賴單一媒體——福克斯新聞——來獲取政治和政府新聞報道。（快速詳情：47% 的“一貫保守派”表示他們的大部分資訊來自福克斯新聞；具有混合政治意識形態的人傾向於依賴 CNN 和當地電視新聞；而“一貫自由派”則相當均勻地分佈在 CNN、NPR、MSNBC 和《紐約時報》之間。）
新聞格局就像世界一樣，處於不斷變化之中。幾十年來一直被認為是可靠報道堡壘的機構，經常被美國總統稱為“有偏見”或“虛假”的，而且一些媒體確實在模糊報道和帶有傾向性的受眾誘餌之間的界限。在這個前所未有的時代，我已經開始透過這一個小步驟來為我自己的資訊負責：我透過在我的新聞應用程式中新增各種媒體，包括《華盛頓郵報》、《華盛頓時報》、《衛報》、NPR 和福克斯新聞，來使其多樣化。
這些對時事的不同看法有助於我瞭解外界真正發生的事情——而這不正是新聞應該關注的嗎？