我的母親是一位自學成才的畫家——她的一幅水彩畫裝裱後掛在我們客廳裡。另一方面，我幾乎畫不出狗。我缺乏視覺藝術技巧這件事從來沒有真正困擾過我，直到我有了孩子。現在，突然之間，按需畫出小雞、小馬或公主的能力變得對我的蹣跚學步的孩子（因此對我而言）非常重要。實際上，對於我們大多數人來說，追求創造力的衝動遠遠超出了為孩子們娛樂而繪畫的範疇。如何在不報名參加進修教育的情況下，讓我和其他有抱負的藝術家成為更優秀的作家、舞蹈家和手工藝人？以下是心理學研究和在職藝術家對釋放你內在創造力的看法。
#1 走到戶外。 《PLOS ONE》雜誌上的一項研究發現，花時間露營和徒步旅行可以提高創造力。揹包客在旅行的第四天接受了一項包含10個專案的創造力測試，他們的得分比旅行前接受測試的人高出約 50%。羅德島設計學院自然實驗室主任尼爾·奧弗斯特羅姆親眼目睹了實驗室中大量的化石、植物和動物如何影響他的學生。“這個自然科學標本收藏在實驗室成立 75 年後仍然激勵著學生，這一事實告訴我，自然和創造力是緊密相連的，”他說。“我認為大多數人憑直覺理解在海灘上散步或在樹林中度過時光的恢復價值，但研究表明，人類似乎天生就對我們在自然界中發現的模式和形式有親和力。” 他補充說，即使是自然的影像也能喚起積極的情緒反應並減輕壓力。
# 2 展現你的個性。 我們每個人都有自己獨特的怪癖。在芝加哥藝術學院教授創造力的劇作家約翰·裡奇觀察到，古怪可能派上用場：“我發現我的學生中那些表現出‘古怪’行為的人創作出引人入勝的創意作品。他們的古怪是他們為一次邂逅創造空間的結果，這次邂逅打開了通往新思維的大門。” 並非所有藝術家都可能同意，但一些研究人員同意：範德比爾特大學的心理學家要求精神分裂症患者、對照組以及表現出一些古怪行為和言語（例如自言自語或持有奇怪的信念）的人，為常見的家用物品構思新的用途，結果發現，古怪但健康的人最具創造力。
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#3 離開國家。 年輕藝術家逃往巴黎從事藝術創作的經典場景之所以經典，是有原因的——一項令人驚訝的可靠研究表明，在國外度過一段時間可以提高創造力。在一項研究中，僅僅回憶起他們學到的關於不同文化的知識，就提高了人們以多種方式創造性地解決問題的能力。“作為藝術家，我們必須以他們自己看不到的方式向人們展示世界，”即將出版的小說《甜蜜#9》（Little, Brown）的作者，在奧格斯堡學院教授創意寫作的斯蒂芬·埃裡克·克拉克說。“在你能做到這一點之前，你必須首先看到構成你世界的那些事物，甚至是那些很容易被忽視的事物。做到這一點的最簡單方法是生活在國外，因為你在那裡觀察到的每一點差異都會讓你對自己的祖國產生鮮明的認識。”
#4 盡情玩耍。 儘量不要太擔心你創作的藝術作品有多“好”。 “這會讓你無法探索，”美國當代藝術家托馬斯·阿里納說，他以他為新增利金酒和健力士啤酒創作的標誌性廣告形象而聞名。“我曾為廣告界的傳奇人物黛安·羅斯柴爾德工作，她為路虎創作了詼諧的廣告。我們一起工作的第一天，她說，‘我會說很多蠢話。如果你也這樣做，我會很感激。’” 如果成為藝術家在某種程度上是裝傻，那麼那是我可以做到的。下次我應女兒的要求畫一隻紫色的鳥時，我將不再關注眼睛看起來有多傻，而只是嘗試享受樂趣。