《大眾科學》呈現精明的心理學家，由Quick & Dirty Tips出品。《大眾科學》和Quick & Dirty Tips均為麥克米倫公司旗下。
尋求幫助可能會使我們中最自信、最有擔當的人變成一個焦慮不安的人。 我們可能會向不特定的人發出模糊的願望，責怪他人給我們帶來的不幸，或者拖延到我們的問題變成緊急情況。 你可能會認為尋求幫助比所有這些痛苦更可取，但對幾乎所有人來說，採取行動都很困難。
以下是我們保持沉默的 5 個常見原因，以及如何在不有損尊嚴的情況下獲得所需幫助的策略
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原因 #1：害怕成為負擔。
我們擔心尋求幫助會從幫助者那裡奪走一些東西。 我們假設我們的幫助者會將這項任務視為不必要的負擔。 如果你對自己說，“她有更重要的事情要做”，或者“他已經有很多事情要處理了”，那就懷疑這種恐懼。
提醒自己這一點：
首先，人們喜歡幫助別人。 幫助不僅能加強社會聯絡，還能讓幫助者自我感覺良好。 大腦最原始的部分——與食物和性行為啟用的獎勵通路相同——會對 利他主義的給予做出反應。 慷慨地允許你的幫助者給你一份幫助的禮物（一份你真正需要的禮物）；他或她可能會很高興有機會這樣做。而且，如果你的幫助者真的太忙或負擔過重，請像對待自己一樣慷慨地信任他或她會告訴你。
其次，想想如果角色互換你會感覺如何。 如果一個朋友處在你的境地並向你尋求幫助，你會感覺如何？ 很可能，你會感到受寵若驚並樂於助一臂之力。 相信其他人也可能會有同樣的感覺。