1. 意識到你的感受。
俄亥俄州立大學心理學家詹妮弗·克羅克建議，一旦你感覺到自己緊張、痴迷或衝突，就要注意。這些情緒表明你的動機可能與自尊糾纏在一起。
2. 問問自己“為什麼？”
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當您思考自己的情況時，問問自己：我試圖向別人證明什麼？我想獲得什麼？我害怕失去什麼？如果你的答案圍繞著害怕失敗，或者一旦你實現了目標，成功、地位和獎勵就會隨之而來，那麼你很可能是在追求自尊。
3. 改變你的視角。
與其關注你自己的成功，不如思考你可能想要創造或完成什麼，你的努力可能如何使他人受益，或者你可能從經驗中學到什麼。
4. 擁抱同理心和脆弱性。
向他人坦誠你的恐懼和挑戰，並敞開心扉傾聽他們的擔憂。加州諮詢公司 Learning as Leadership 的領導力教練 Shayne Hughes 表示，這些行為可以讓你培養同情心。以更富同情心的方式調整你的目標可以讓你感覺頭腦更清晰，內心更平靜。