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尿失禁絕對是許多患者患有的最令人尷尬的健康問題之一，但他們卻不敢詢問。它與肛門瘙癢、多毛症、頭皮屑和乳頭溢液等問題並列，這些都是我之前在“快速實用技巧”中討論過的話題。它非常普遍，以至於可能被低估了——研究表明，18歲以上的女性中有四分之一患有此病。人們還認為，男性患病的程度幾乎與女性相同，但他們不太可能尋求醫生的幫助或談論此事。
每當聽到病人告訴我，他們在承認自己有失禁問題之前已經隱藏了多年，這總是讓我感到很難過。因為我們是醫生，我們知道它有多麼普遍，我們每天都能看到……所以讓我們幫助您。請告訴我們。
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我們知道這是一個難以啟齒的話題，因此今天我想討論一些您可以在家自行進行的技巧，以幫助重新訓練您的膀胱並緩解您的症狀。
什麼是失禁？
尿失禁只是指尿液的非自願洩漏。有些患者可能在去洗手間的路上漏尿——這被稱為“急迫性尿失禁”。有些患者可能會在咳嗽、打噴嚏和大笑時漏尿，這被稱為“壓力性尿失禁”。 事實是，大多數人患有所謂的“混合性尿失禁”，他們同時患有這兩種形式的失禁。