2019年加拿大孕期體育活動指南最近發表在《英國運動醫學雜誌》上——它對孕婦有一些令人驚訝的建議。
為了深入瞭解新指南的細節，我最近與作者之一瑪吉·達文波特博士進行了交談。瑪吉是阿爾伯塔大學運動機能學、體育和娛樂系的副教授。她的研究生工作專注於利用產前運動來促進被診斷患有或有患妊娠期糖尿病風險的婦女的心臟代謝健康。
關於支援科學新聞報道
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞報道 訂閱。透過購買訂閱，您正在幫助確保未來有關塑造我們當今世界的發現和想法的具有影響力的故事。
達文波特博士為孕婦制定了目標心率區間，該區間包含在指南中，她的博士後研究調查了運動對老年人腦血管功能的影響，重點是絕經後的婦女。所以，正如您所見，她在運動如何有益於人體方面絕非泛泛之輩。
在我們的交談中，瑪吉概述了六項建議，這些建議是透過廣泛的系統評價、專家意見、與終端使用者（孕婦和產後婦女）的諮詢制定的，然後她將研究與建議的可行性、可接受性、成本和公平性進行了平衡。
簡而言之，主要建議是孕婦應該
每週進行至少 150 分鐘的中等強度運動
每週至少將運動分散到三天（最好更多）進行
包括各種有氧運動和抗阻訓練活動
最後，懷孕期間任何時候開始體育活動都不算晚