今年二月，當我去圖書館借閱一位學生推薦的漫畫時，我（托馬斯·弗拉尼奇）像往常一樣拿起一本《大眾科學》，閱讀了二月份的社論“讓青少年睡覺”。編輯們根據大量證據，倡導推遲學校的上課時間，這些證據表明，青少年的生理驅動使他們比其他年齡段的人更晚入睡和醒來。編輯們推動這一改變，是因為更晚的上課時間與學生的福祉和可能的學業成績的提高有關。
我很高興聽到其他人贊同我十多年來一直主張的觀點，因為作為一名高中教師，我知道這是一個對我的學生很重要的問題。他們是很少（甚至從不）對影響他們日常生活的政策有發言權的人。
這就是為什麼我把這篇文章給了我的物理和生物課的學生，並要求他們閱讀並將其中的主張與他們的經歷進行比較。我們圍繞這個主題進行了非常投入的對話，所以我要求他們給《大眾科學》的編輯寫信，分享他們的想法。
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他們寫的內容令人深思。
我瞭解到，我的學生們精疲力盡，從他們早上起床的那一刻起，平均大約早上 6:00，一直到他們最終入睡的那一刻，許多人在第二天凌晨 1:00 左右。他們告訴我，即使他們感到頭腦昏沉、沉重和疲倦，也無法入睡幾個小時。但是，幾天後，我們因下雪而推遲了兩個小時上課。我的學生們得以睡懶覺。稍後在課堂上，他們告訴我他們感到精神煥發、警覺和清醒，他們將這種變化歸因於獲得了更多的睡眠。我也注意到了變化。他們更加專注、更加投入、聯絡也更加緊密。對於他們 37 歲的我來說，雖然已經很老了，但我甚至很難按時起床，所以如果每天都像那天一樣，我相信我的學生們會比現在更好地吸收新知識。
我們需要資料驅動的學校時間表，不僅在桑迪亞高中，而且在整個阿爾伯克基公立學區。幸運的是，對於我們的學生來說，我們的學區正在傾聽。多年來一直早上 7:25 上學的桑迪亞學生，明年將改為早上 8:40 上學。學區其他高中也將推遲上課時間，這意味著我們學區 23,000 名高中生將獲得他們身體所需的額外休息。
總的來說，學生們對這項宣佈感到振奮。他們在學業上積極性很高，他們認為自己會獲得更好的成績。他們認為明年會更“放鬆”。最重要的是，他們認為自己會學得更好，記住更多的知識。有些人擔心他們的課外活動將如何受到影響，或者他們的僱主將如何調整他們的課後時間表。一些學生擔心他們的家庭將如何適應新的時間表，因為他們的兄弟姐妹在不同的時間上學。然而，雖然有一些細節需要解決，但我同意我們學區主管在給社群的信中寫道：“一年或三年後……不會有人推動讓我們的……學生恢復更早的上課時間。”
我的學生們對更美好的未來充滿希望，我渴望看到我們學校的資料在未來幾年將如何變化。公共政策應儘可能以科學資料為依據，即使這遲到了幾十年，我仍然很高興我們學生的夢想終於成為現實。
但不要只聽我說。以下是我的幾位學生對睡眠、上學時間和學生生活的看法
克里斯蒂娜·卡迪爾，九年級
明年，隨著上學時間推遲，我真的相信學生們能夠獲得足夠的睡眠，這對身體的生長和修復來說是最重要的時期之一。即使有了新的上學時間，家長也可以讓他們的孩子在放學後小睡 30 分鐘，以補充精力，彌補他們晚上可能錯過的睡眠。我很高興確定了一個合適的時間，這樣家長仍然可以接送孩子，同時仍然能夠去上班。我認為早上 8:40 到下午 3:40 的上學時間非常適合在整個上學日保持機能和學習，並且結束時間足夠早，可以做作業和休息——即使有課外活動。
阿莉婭·卡森，九年級
如果你在平常的日子裡走過我們高中的走廊，你幾乎肯定會聽到痛苦的嘟囔聲“我好累”，一遍又一遍。在平常的一天裡，許多學生在早上早些時候的課堂上難以集中注意力，而且往往無法吸收我們稍後要考試的資訊。幾個月前，由於天氣原因，學校上課時間推遲了一兩個小時，我的同學們和我感覺更加投入和專注。儘管只是時間表上的一個相對較小的變動，但這一個小時可能會帶來深遠的好處。我們學區剛剛為新學年採用了推遲上課時間的做法。希望這可以為其他學區樹立榜樣，表明這種改變既是可能的，也是可取的。或許可以更響亮地宣傳“讓青少年睡覺”中討論的問題，並以資料支援的緊迫性向政客們明確解釋這些問題（政客們傾向於在競選演講中提及自殺、肥胖和低考試分數等問題），這將推動制定支援更健康學校時間表的政策。
馬科斯·馬丁內斯，十一年級
我相信，讓青少年有更多時間睡覺的想法，以及支援這一想法的資料，是改善我們教育體系的重要一步。我希望其他學區意識到休息的重要性，這樣我和我的同學們以及後代才能在青少年時期過上更健康、更幸福的生活。我感到欣慰的是，我未來的時間表將允許我多睡一會兒，而且我不再擔心必須在腦子裡只有睡覺的情況下不斷學習。我很高興完成弗拉尼奇先生的作業，給《大眾科學》寫信，我為有一位關心我和我的朋友們心理健康的老師感到自豪。有時，試圖做出改變可能令人望而生畏，尤其是在涉及成年人制定的政策和程式時。有成年人向我展示如何做出改變，這給了我希望和一種新的熱情，去讓我的世界變得更美好。
基安·門多薩，十一年級
經過這麼多年的研究和證據，很明顯，我們不僅應該得到改變，而且需要改變。在整個初中和高中階段，我一直深受嚴重睡眠不足的困擾，我每天都看到我的許多同齡人談論他們有多累，以及他們只睡了幾個小時。睡眠不足不僅影響了我在學校的情緒和警覺性，而且我相信它也影響了我的學業成績。當我開始在初中出現睡眠問題時，我開始出現健忘、抑鬱的問題，我的成績也開始慢慢下降。這種情況一直持續到高中，儘管我和我的醫生以及我的治療師都盡了最大的努力。大多數青少年並非每天晚上都參加派對或熬夜，儘管存在刻板印象。這與政治無關，而是關乎青少年健康。我們學區的政策已將我們高中的上課時間從早上 7:25 改為大約早上 8:40。長期以來，由於校車司機問題，高中不得不更早開始上課，但為什麼我們不能讓小學更早開始上課呢？年齡較小的兒童的自然睡眠週期比大多數青少年更早。我們學校董事會成員和我承認，這一改變將影響我們學校系統的許多執行方式，但它總體上應該有利於青少年和教師的身心健康，並推動我們的學生向更有效的教育邁進。我希望看到這種改變成為全國性的，這樣所有美國青少年都可以有機會擁有更健康的生活和未來。
薩卡里·莫里斯，十一年級
當我獲得更多睡眠時，我會有更多的精力，而且比平時更想做我的功課。我的心情也會更好，而且第二天晚上也睡得更好。當我們最近因下雪而推遲了兩個小時上課時，課堂和走廊裡的氣氛都更好，而且每個人都在做他們的工作，在課堂上也更加專心。我期待著下一個學年，因為我認為早上 8:40 開始上課對我們來說會好得多。我還認為出勤率會更高，因為人們不會像以前那樣遲到或曠第一節課。我對倡導推遲上課時間感到非常自豪，因為我覺得我為我的初三年級做了一些不同的事情，而且我將成為可能產生影響的事情的一部分。這也非常酷，因為我覺得我可以表達我的意見，而且我的意見會被傾聽，而且不會被當作我只是一個不知道自己在說什麼或只是反應過度的孩子來對待。
克里斯蒂安·拉米雷斯·阿卡巴爾，十一年級
誰知道睡眠對我們的心理健康如此重要？我當然不知道，我只是認為睡眠只是一種恢復精力的方式。從七年級到十年級，我患有嚴重的抑鬱症。有些日子我甚至不想起床。當情況變得非常嚴重時，我的母親會讓我多睡一個小時，我會精神崩潰。但那一個小時的睡眠帶來的幫助遠遠超過我可以用語言表達的；我感到快樂、充滿活力、願意去上學，感覺自己可以做任何事情，寫一篇 10 頁的論文，並自由呼吸。最近，教育委員會通過了一項新規定，將學校的開始時間從早上 7:25 調整到早上 8:40。我的許多同齡人對此感到憤怒，說他們的工作更重要。甚至我的母親也對此感到不安，因為她擔心趕不上放學後的預約。但我認為這可能對我們的教育大有裨益，並讓我們的心理健康得以恢復。即使沒有，這也是一個值得嘗試的偉大實驗。
這是一篇觀點和分析文章，作者或作者表達的觀點不一定代表《大眾科學》的觀點。