幾周前，聽眾梅根在Facebook上寫信給我說：“嘿，布洛克，你能用通俗易懂的語言解釋一下心率變異性 (HRV) 嗎？我聽說過很多關於它的資訊，但不太理解這個概念或它的用途。” 我認為這是一個很好的建議，因為 HRV 是一種在運動和健身領域越來越受歡迎和接受的技術。所以，梅根，這就是你要的：HRV 101。
大多數運動員都知道，運動後獲得足夠的休息對於表現至關重要。但我們中的許多人仍然會過度訓練，並且在休息一天時感到內疚或懶惰。但無情的訓練甚至會摧毀最強大的運動員，休息對於讓你的身體修復、重建和加強是必不可少的。
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鑑於我們中的許多人很難知道何時應該努力訓練，何時應該放鬆，在我們戴上藍牙心率監測器並啟動我們的 HRV 測量智慧手機應用程式之前，讓我們看看一些非 HRV 的方法來衡量我們當前的恢復狀態。