新年伊始，好事正在發生，無論多麼微小。
有人在舊金山找到了新工作。在夏洛茨維爾，取消的預訂讓其他人得以在售罄的火車上獲得座位，並及時趕到參加婚禮。故事書人物小熊維尼和小豬讓英國東薩塞克斯郡的某人感到快樂，而在科羅拉多斯普林斯，永遠可靠的培根點亮了某人的一天。
心懷感激的人們已將這些亮點發布在世界感恩地圖上，這是一個以鼓舞人心的使命為目標的眾包專案。
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專案建立者之一傑奎琳·劉易斯說：“這就是世界感恩地圖的驅動力，即讓人們有機會為自己創造小小的時刻，透過自己的行動讓自己變得富有。”劉易斯是一位對韌性（也稱為反彈能力）感興趣的作家。
她將該地圖比作寫日記練習，一個人每天寫下三件他或她心懷感激的事情。她說，隨著時間的推移，這種做法會改變一個人的心態。[培養感恩態度的 7 個技巧]
她說：“這是將你的思想轉移到我認為我們所有人都應該去的地方，那就是將我們的目光投向世界上所有美好、美麗和可能的事物。”
感覺良好的科學
積極情緒很難研究，因為它們難以定義，“任何難以定義的事物都難以研究，”加州大學伯克利分校“美好人生科學中心”的科學主任埃米利亞娜·西蒙-托馬斯說。
儘管面臨挑戰，心理學家已經開始收集積極情緒（包括感恩）益處的證據。加州大學戴維斯分校的心理學家羅伯特·埃蒙斯研究了感恩並將其定義為兩個部分：首先，感恩是對世界美好的肯定；其次，感恩需要認識到這種美好的來源存在於個人之外。
埃蒙斯的研究表明，感恩不僅與更大的幸福感相關，而且這種情感和這些益處是可以培養的。例如，他和一位同事在 2003 年發表的一項研究表明，那些記錄讓他們心懷感激的事情的人，幸福感有所提高，睡眠質量更好、睡眠時間更長，對未來感到更加樂觀，與他人的聯絡也更緊密。[讓你快樂的 7 件事]
埃蒙斯和同事邁克爾·麥卡洛在《人格與社會心理學雜誌》中寫道：“結果表明，有意識地關注祝福可能具有情感和人際關係方面的益處。”他們指出，與關注抱怨和麻煩相比，這些益處最為明顯。
埃蒙斯寫道，總的來說，研究已將經常性的感恩實踐與身體益處聯絡起來，例如更強的免疫系統，以及更高水平的廣泛積極情緒以及社會益處，例如更寬容、外向以及感覺不那麼孤獨和孤立。（該中心彙編的益處清單很長。）
其他研究表明，與他人分享是感恩的重要方面。加州大學河濱分校的索尼婭·柳博米爾斯基讓人寫信表達感謝給對他們產生積極影響的人。有些人將信寄給了對方；另一些人則保留了信件。西蒙-托馬斯說，那些分享信件的人比那些只寫信的人經歷了更強的心理健康益處。
該中心與加州大學戴維斯分校合作，已撥款 300 萬美元用於提高對感恩的科學理解，包括檢查感恩生物學的專案。
韌性的守護神
一位女性非凡的生命和死亡故事提升了劉易斯對韌性的興趣，並激發了世界感恩地圖的誕生。
劉易斯在談到她的母親瓊·扎沃伊斯基·劉易斯（又名來自普林格爾的喬安妮）時說：“我想我媽媽最令人驚奇的事情是她過著非常平凡的生活”——她不出名，從未有過好工作或金錢，也從未取得任何引人注目的成就——“但人們愛她。”
這個暱稱指的是瓊·劉易斯出生的賓夕法尼亞州懷俄明谷的小自治市鎮。“她保留了小鎮的淳樸，”傑奎琳·劉易斯告訴 LiveScience。
瓊·劉易斯的生活並不缺少苦難。她的哥哥在一次事故中喪生，她的姐姐自殺身亡，她在分娩時因大出血幾乎喪命，她的丈夫虐待她和她的孩子，2011 年 5 月 7 日，她死於胰腺癌。
但正是她母親的去世方式引起了劉易斯的注意。瓊·劉易斯被診斷出患病時，她被告知只有幾周的生命。
劉易斯說：“我媽媽說，‘哦，別大驚小怪，今天為別人做點好事，並告訴他們想起我。’”
世界各地的家人和朋友報告說以她的名義做了好事，包括為無家可歸者提供食物、為不懂英語的人翻譯說明、幫助陌生人支付雜貨以及其他小事。
劉易斯說：“在彌留之際，她專注於其他人所做的這些善行，讓她在患有晚期胰腺癌的情況下，活過了所有合理的預後。”“【世界感恩地圖】讓我們其他人有機會朝同一個方向看，也許能獲得同樣的好處。”
她的母親在確診後活了 20 個月。在這段時間裡，劉易斯說：“我有機會驚歎我的媽媽與其他人不同的地方。”
劉易斯指出，即使在她彌留之際的醫生就診期間，瓊·劉易斯也找到了一種方法，將她的注意力轉移到“世界上美好、美麗和可能的事物上，而不是令人沮喪的事物上”，劉易斯說。
劉易斯說：“她只是創造了美好的生活。”
劉易斯在世界感恩地圖和一個關於韌性的部落格上的合作者是 Rose Cheney 和 Kate Cheney。
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