許多遭受與社交焦慮或孤獨相關的痛苦、抑鬱和負面健康影響的人，對常見的治療方法或藥物沒有反應。兩項新的研究從一個不太可能的來源提供了希望：與其關注你與他人的關係，不如轉向內心尋求緩解。
正念冥想——已經存在了2000多年——有很多形式，但大量的研究支援一個特定訓練計劃的有效性。正念減壓療法（MBSR）是由一位美國醫生於1979年開發的為期八週的計劃。最初旨在幫助患有慢性疼痛的患者，該計劃已被發現可以減輕壓力、抑鬱和焦慮的症狀，即使在癌症和艾滋病毒患者中也是如此。
在2012年10月《大腦、行為與免疫》雜誌上發表的一項新研究中，55歲至85歲的成年人被隨機分配接受MBSR或被列入該計劃的等待名單。接受MBSR的參與者的孤獨感在訓練後有所減輕，而等待名單上的對照組受試者的孤獨感略有增加。MBSR還降低了炎症——孤獨感相關健康風險（如心臟病發作或中風）的原因——透過壓力蛋白水平和促炎基因表達來衡量。
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另一項於2012年8月線上發表在《社會認知與情感神經科學》雜誌上的研究發現，MBSR減少了社交焦慮症患者的負面情緒。
正念訓練教導人們以非評判的方式充分關注他們當前的體驗，這被認為有助於減少情緒障礙常見的反芻思維。“正念的視角教導人們如何在單一的孤獨想法和可能由此產生的令人痛苦的想法和感受鏈條之間踩下剎車，”卡內基梅隆大學的心理學家J. David Creswell說，他是孤獨感研究的合著者。要查詢您所在地區的MBSR計劃，請訪問http://tinyurl.com/findMBSR。