在元旦，我們中的許多人下定決心要改變我們的生活，或者至少是我們更放縱的習慣。《大眾科學》基於健康專家的建議和科學文獻，制定了今年的五個新年決心清單，我們認為一切都源於健康。無論你的目標是什麼，我們將幫助你理解為什麼你幾乎沒有什麼其他選擇能比這個對你的生活質量產生更大的影響。
也許最好的新年決心是制定一個策略，明智地應對下面列出的五個方面。“新年決心之所以總是失敗，是因為人們對它們的承諾很膚淺，”愛荷華州立大學艾姆斯分校的健康心理學家弗雷德里克·吉本斯指出。“任何你想改變的行為都需要一個具體的行動計劃。”
例如，在戒菸或適量飲酒方面，“人們可能需要提前計劃好他們需要避免的情況或線索，因為他們可能會面臨社會壓力，即使這是無意的壓力。這也可能包括誘人的食物，”吉本斯說。
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社會支援也至關重要。愛荷華州立大學運動診所主任沃倫·弗蘭克認為，“這可能意味著爭取重要的另一半一起鍛鍊，或者找個夥伴一起減肥，或者加入一個計劃。”吉本斯補充說，控制飲酒甚至可能需要行為矯正計劃。
設定短期目標，“例如每週只減一磅，”弗蘭克說。如果你有時發現自己滑坡，“比如嘗試了那塊致命的芝士蛋糕，不要對自己感到難過並放棄。接受那是不好的一天，並且第二天會是美好的一天。並且獎勵自己。人生苦短，及時行樂。但不要給自己買六勺本傑瑞冰淇淋，請注意。我有一個朋友，如果她減肥了，她會給自己買一本《人物》雜誌。這是一個她享受的簡單樂趣，而且很有效。”