格言通常可以追溯到很多年前，但“感冒要多吃，發燒要少吃”可能勝過所有格言。 這句諺語可以追溯到約翰·威瑟爾斯在1574年編寫的詞典，其中指出“禁食是治療發燒的良方”。 人們認為，吃東西可能有助於身體在“感冒”期間產生熱量，而避免進食可能有助於身體在過熱時降溫。
但最近的醫學科學表明，這句老話是錯誤的。 應該是“感冒要多吃，發燒也要多吃”。
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讓我們先說感冒。 當您的身體對抗疾病時，它需要能量，因此食用健康的食物是有幫助的。 進食也有助於身體產生熱量——儘管多穿一件衣服或鑽進被窩也能讓您保持溫暖。 但是，沒有必要暴飲暴食。 身體能夠快速將最近消化的食物轉化為能量，並且也能有效地轉化脂肪中儲存的能量。
發燒時需要進食的原因更有趣。 發燒是免疫系統試圖擊退病菌的一部分。 它會升高體溫，從而增加新陳代謝，導致消耗更多卡路里； 體溫每升高一度，能量需求就會進一步增加。 因此，攝入卡路里變得很重要。
更重要的是飲水。 發燒會使您的身體脫水，部分原因是體溫升高導致出汗增多。 因此，補充水分對於幫助身體抵抗感染至關重要。 對抗感冒也是如此。 “您必須讓自己喝水，即使您只想倒下，”範德比爾特大學醫學院預防醫學系主任威廉·沙夫納說。
脫水還會使鼻子、喉嚨和肺部的粘液乾燥，然後可能會堵塞鼻竇和呼吸道。 沙夫納指出，當粘液變硬時，更難咳嗽，而咳嗽是我們試圖排出粘液和其中所含細菌的方式。 保持水分有助於保持粘液流動，即使它可能令人作嘔，但也是我們自然的防禦機制之一。
當然，挑戰在於，當您生病時，您可能不太想喝水，更不想吃東西。 食慾不振很常見，可能是身體試圖將能量集中在對抗病原體上的一部分。 鑑於上述智慧，沙夫納說，如果您不想吃，就不要強迫自己吃。 “但要喝水，”他補充道。 “重要的是液體。” 避免咖啡因和酒精。 咖啡因會加劇脫水。 酒精也是如此，而且它還是一種鎮靜劑，會讓我們精神不振。
那麼，其他一些常見的對抗感冒和發燒的觀念呢，例如喝雞湯？ 雞湯沒有任何神奇的成分，但它含有卡路里以及非常重要的液體。 從碗裡升起的熱蒸汽也可以溼潤和鬆開乾燥的粘液。 熱茶的蒸汽也是如此，無論是否加檸檬或蜂蜜。 熱水淋浴也可以軟化粘液——如果您敢，您可以在淋浴時一次輕輕地擤一個鼻孔來清除粘液。
補充劑充其量是可疑的。 關於服用維生素 C 的研究資料尚無定論，鋅也是如此。 對紫錐菊的可靠研究表明沒有益處。 沙夫納總結說，如果這些化合物有任何積極作用，那也是非常小的。
非處方藥可能有幫助，也可能沒有幫助，但那是另一回事了。 它們可以緩解症狀，但不會殺死病毒或細菌。 感冒和發燒病菌通常會自行發展，免疫系統最終會佔上風。 在此期間，多喝水，多喝水，多喝水。 並儘可能多地睡覺，讓您的身體得到對抗這場美好戰鬥所需的休息。