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運動對於健康人來說已經足夠困難，但對於乳腺癌倖存者來說，在手術和多輪高強度治療後更加困難。研究表明，運動可以增強癌症倖存者的健康，但治療後的嚴重疲勞和疼痛可能會阻止患者跑步或騎腳踏車。現在，發表在1月份的臨床腫瘤學雜誌上的一項新研究表明，瑜伽可能是乳腺癌倖存者鍛鍊身體的一種可行方式，並且仍然可以獲得與其他型別運動相當（甚至可能優於其他型別運動）的健康益處。
為了研究瑜伽的效果，俄亥俄州立大學進行了一項研究，所有年齡段的乳腺癌倖存者每週兩次聚集在一起，練習三個月的哈他瑜伽。研究員賈妮絲·基科爾特-格拉澤和她的團隊追蹤了健康狀況下降的兩個重要組成部分：疲勞和炎症。三分之一的乳腺癌倖存者因癌症治療而感到疲勞，從而阻礙了日常活動，而身體活動較少的倖存者更容易患上健康不良和早逝的風險。炎症也是衡量健康狀況的重要指標，因為它會導致疲勞，並與許多問題有關，包括癌症、糖尿病、心臟病和阿爾茨海默病。基科爾特-格拉澤的研究是迄今為止評估瑜伽如何影響癌症倖存者炎症的最大規模的研究。
當研究人員在瑜伽練習六週後評估參與者時，他們發現練習瑜伽的女性比非瑜伽對照組的女性炎症較輕，並且報告的疲勞程度較低。該團隊在研究結束後幾個月重新評估了這些女性，發現練習瑜伽的女性取得了更大的長期收益，炎症減少了高達20%，疲勞程度比對照組低了57%。
基科爾特-格拉澤對瑜伽可能恢復健康的原因有幾種想法。乳腺癌倖存者經常出現睡眠紊亂，這會加劇疲勞和炎症，而練習瑜伽的女性睡眠質量明顯提高。瑜伽的深呼吸和冥想方面可以減輕壓力，這也可以減輕炎症和疲勞。像瑜伽這樣的集體活動也為倖存者提供了額外的社會支援，這可以促進康復過程，儘管研究發現，練習瑜伽和不練習瑜伽的人在情緒和孤獨感方面沒有顯著差異。
研究表明，許多形式的運動都提供類似的好處，但瑜伽可能是女性重建健康更實用的方法。透過瑜伽，乳腺癌倖存者可以根據自己的健康水平調整練習，並調整姿勢以適應身體限制。瑜伽可能比其他運動多提供一個優勢。許多研究得出結論，人們除了運動外還需要減肥才能可靠地減輕炎症，但這可能不適用於瑜伽。“當我看到這一點時，我想，‘糟糕，我們完蛋了’，因為我們沒有輕體重組，我們研究中的女性也沒有減肥，”基科爾特-格拉澤說。“然而，我們確實看到了炎症的變化。這表明瑜伽可能有一些特別的好處。”
現在思考一下。