建立強大而穩定的核心肌群可以說是任何鍛鍊計劃中最關鍵的部分，特別是如果你計劃在老年時繼續保持靈活和健康的話。
與此同時，由於核心肌群本身非常複雜，並且負責我們軀幹的許多機械功能，它也可以說是健身中最被誤解的部分。
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我將很多這種誤解歸咎於 Instagram 上人們展示他們堅如磐石的六塊腹肌，並附上諸如#核心目標、#硬核或#撕裂核心等標籤的照片。老實說，大多數這些照片應該標記為#腰痛目標，但那是另一回事了。
“核心”真的只是“腹肌”的另一種說法嗎？
讓我從一開始就明確指出——核心力量不僅僅關乎你的腹肌，它與仰臥起坐或你通常意義上的腹部區域關係不大！