核心概念
大腦
認知
學習
記憶
引言
你上週一早餐吃了什麼？你最喜歡的教室的地板是什麼顏色？如果你不記得這些問題的答案，沒關係！你的大腦正在做它應該做的事情。
我們的大腦幾乎是完美的儲存裝置，而它們的完美之處在於它們知道要儲存哪些資訊，以及要丟棄哪些資訊。想象一下，如果你的房子裡從不扔掉任何東西，它會多快就堆滿垃圾和廢物？你的大腦也是一樣；它儲存對你有用和重要的資訊，並丟棄其餘的資訊。有時你的大腦會在你沒有有意識地告訴它要這樣做的情況下記住事情。（你記得去臥室的路，而無需告訴大腦記住這些資訊。）其他時候，我們必須告訴大腦，某些資訊很重要。我們可以透過密切關注並使用一些記憶技巧來實現這一點！
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背景
學習和記憶是大量研究和學習的主題。儘管關於這些大腦過程仍有很多需要學習的地方，但我們確實知道，我們記住某事的重要因素有兩個，包括我們注意的程度以及記憶是否與我們已經知道的知識相關。如果你在別人告訴你某些事情時沒有注意，那麼你很可能不會記住那個人說了什麼。（這就是為什麼你的老師總是告訴你“注意聽講！”）。我們還傾向於在新的（不熟悉的）情況下形成強大的記憶。例如，你可能會比第四天或第五天更清楚地記得開學第一天。一旦我們習慣了新情況，我們的記憶往往會減少且不那麼具體。相比之下，許多記憶技巧包括獲取新資訊並將其與你已經知道的事物聯絡起來。例如，如果你想記住密西西比州的首府是傑克遜，你可以想象你的朋友傑克在密西西比河裡游泳。我們的大腦喜歡識別新舊資訊之間的模式和關係。如果你能找到幫助你的大腦實現這一點的方法，你就可以提高儲存和回憶資訊的能力。
在這個活動中，你將探索幾位志願者的記憶容量，並嘗試一種稱為連鎖的記憶增強技巧。
材料
烤盤
24 個小型家用物品（建議包括：電池、回形針、橡皮筋、硬幣、鑰匙、衣夾、鑰匙圈、膠棒、牙籤、安全別針、磁鐵、潤唇膏、瓶蓋、圖釘、橡皮擦、蠟筆、筆帽、牙線、口香糖或糖果、貼紙、鵝卵石、小玩具、便利貼、茶包）
蠟紙或羊皮紙（足以覆蓋烤盤幾次）
黑色記號筆
幾張便條紙
鋼筆或鉛筆
至少兩名志願者
一卷紙巾
秒錶或計時器
準備工作
在你開始活動之前，在私密的地方完成所有準備工作，這樣你的志願者就看不到你的托盤了！
讓志願者分開出現，以便第二個志願者在第一個志願者參與時看不到該活動。
將羊皮紙鋪在烤盤上。
使用黑色記號筆在羊皮紙上繪製一個網格，該網格為四列寬，三行高。使用紙張提供的所有空間。從左上角的 1 開始，按從左到右的順序填充第一行，然後在左側用 5 開始第二行（12 將在右下角），為網格的每個單元格編號 1 到 12。使數字小巧且不引人注目。
排列你的家用物品，使每個網格單元格中都放有一個物品。
小心地用紙巾蓋住托盤，這樣你的志願者就看不到物品了。
步驟
讓你的第一位志願者坐在桌子對面。（確保第二位志願者沒有參與此活動。）將蓋好的托盤放在志願者和你之間。
告訴參與的志願者，你將允許他們用 45 秒鐘的時間檢視托盤。在此期間，他們應嘗試記住托盤上的儘可能多的物品。時間到了，你將再次蓋住托盤，並要求他們寫下他們記得的所有物品的清單。你認為他們很容易記住他們看到的大部分物品嗎？
當你的志願者準備好後，揭開托盤並立即啟動計時器。
在你的志願者檢視托盤的 45 秒鐘內保持安靜。（在此期間不允許你的志願者寫下任何內容。）
當 45 秒鐘結束後，蓋住托盤並將其放在桌子下，以便你的志願者再也看不到它。
給你的志願者一張紙和一支筆，並要求他們準備好列出他們記得的所有物品。
再次啟動你的計時器，並允許你的志願者花費一分三十秒來列出他們記得的物品。時間到了，從你的志願者那裡取走清單。
揭開托盤，並將你的志願者的清單與托盤上的物品進行比較。在他們清單上的每個物品旁邊，寫下該物品所在的網格單元格的編號。例如，如果單元格 3 中有一根橡皮筋，請在你的志願者的清單上的“橡皮筋”旁邊寫上“3”。
在你的志願者的清單下方，寫下他們忘記的每個物品和相應的網格單元格編號。例如，如果單元格 8 中有一個鵝卵石，而你的志願者沒有在他們的清單上寫下鵝卵石，請寫下“鵝卵石，8”。
讓你的志願者轉身背對著你。從托盤中取出所有物品，並替換為第一次你沒有使用的 12 個物品。再次蓋住托盤。
在你的志願者轉過身之前，大聲朗讀這段文字：“連鎖是一種可以幫助提高你記憶和回憶資訊能力的技巧。這是一種視覺化形式，涉及想象你試圖記住的物體。當你有很多專案需要記住時，連鎖尤其有用。要記住這些物體，請透過思考將它們聯絡起來的影像或情境來將它們連結在一起。例如，如果你試圖記住一個包括蘋果、牛奶、雞蛋和麵包的購物清單，請嘗試在你的腦海中將這些物品連結在一起，想象蘋果漂浮在牛奶中。然後想象裝滿牛奶的蛋殼。最後想象一個有很多面包的雞蛋三明治。此技巧可以透過在你要記住的物體之間建立關聯來幫助你記住。現在你可以透過此活動來嘗試它了！”你認為你的志願者會用這種方法記住更多的物體嗎？
解釋說你將重複該活動，允許他們用 45 秒鐘的時間記住儘可能多的物體，而這次他們應該在記憶物體時嘗試這種技巧。
當你的志願者準備好後，揭開托盤並立即啟動你的計時器。
當 45 秒鐘結束後，蓋住托盤並將其放在桌子下，以便你的志願者再也看不到它。
給你的志願者一張紙和一支筆，並要求他們列出他們記得的所有物品。
再次啟動你的計時器，並允許你的志願者花費一分三十秒來列出他們回憶起的物品。時間到了，從你的志願者那裡取走清單。
揭開托盤，並將你的志願者的清單與托盤上的物品進行比較。在他們清單上的每個物體旁邊，寫下該物體所在的單元格編號。
在你的志願者的清單下方，寫下他們忘記的每個物體以及相應的網格單元格。
比較你的志願者的第一個清單和第二個清單。你的志願者哪次記住的物品更多？注意你列在他們忘記的物品旁邊的單元格編號。他們總是忘記某個單元格中的物體嗎？他們總是記住某個單元格中的物體嗎？
詢問你的志願者他們是否使用了連鎖記憶技巧。如果是這樣，它是否幫助他們記住了這些物體？他們在第二次記住了更多物體嗎？
對你的第二位志願者重複整個活動。將其表現與你的第一位進行比較。你的志願者是否在第二次嘗試中有所改進？你是否注意到任何與他們記住或忘記的物品相關的模式？他們記住或忘記的單元格又如何？
額外提示：嘗試重複此活動，但測試增加或減少志願者記住托盤的時間。時間會有所不同嗎？如果有，在什麼時間點差異會變小？
觀察和結果
在此活動中，你測試了志願者的短期記憶容量，然後測試了連鎖的效果，連鎖是許多可以幫助提高記憶力和回憶能力的技巧之一。
此活動的結果因人而異——每個人的想法都不同！但是，你可能會注意到一些一致的模式。例如，你可能會發現你的志願者都比托盤中間的物體（例如，在方格 6 和 7 中）更清楚地記住了第一個或最後一個物體（方格 1 和/或 12 中的物體）。如果是這種情況，這可能與兩種記憶特徵（稱為近因和新穎性）有關。
就近因而言，我們傾向於在剛剛發生的事情發生時更清楚地記住它們。如果有人告訴你一個數字並要求你把它重複給他們，那麼在他們告訴你之後立即重複它比第二天重複它容易得多。在這種情況下，你的志願者可能在時間用完之前看到了托盤上的最後一個物體（方格 11 和 12 中的物體）。因此，這些物體可能更容易回憶起來。
相比之下，最早的物體（在方格 1 和 2 中）可能是你的志願者注意到的第一個物體。在這種情況下，該活動對你的志願者來說仍然是新的和新穎的。我們的大腦喜歡新穎的事物——你會注意到在他們的日常生活中，大多數人不會坐著直視前方；他們的眼睛不斷移動，吸收新資訊。我們的思想常常會因新的情況而變得更加敏銳，在這種情況下，我們往往會對我們首先注意到的事情有更清晰的記憶。如果你的志願者最好地記住了早期的物體（在方格 1 和 2 中），這可能是因為他們第一次看到這些方格時對這項任務特別感興趣！
在此任務的第二部分中，你探索了稱為連鎖的記憶技巧是否對你的志願者回憶物體的能力有任何影響。這種技巧對某些人非常有效，部分原因是我們的大腦擅長建立聯想記憶。我們經常（無意識地）尋找模式或關係來幫助我們記住事情。例如，當你遇到一個名叫湯姆的人時，你可能會立即想到你已經認識的同名的人。這可以幫助你記住新湯姆的名字。就連鎖而言，你正在物體之間建立關聯，即使它們不存在。如果你的志願者覺得它有幫助，建議他們在日常生活中嘗試使用它！
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本活動由Science Buddies合作推出
