你們中有幾位寫信詢問關於種子週期療法，這種療法聲稱有助於經前綜合徵、更年期症狀和一般的荷爾蒙平衡。在特定時間吃某些種子真的有助於調節荷爾蒙嗎？讓我們看看研究。
什麼是種子週期療法？
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種子週期療法並非真正的新事物，但它確實是新近流行的。種子週期療法背後的理念是，某些型別的種子，如南瓜籽、亞麻籽和奇亞籽，可以幫助調節雌激素、孕酮和其他荷爾蒙的水平。據稱，將您對各種種子的食用與您的月經週期同步可以緩解與荷爾蒙相關的症狀，如經前綜合徵、多囊卵巢綜合徵、月經不調、潮熱，並普遍提高您的幸福感水平。有些人甚至聲稱種子週期療法可以幫助您懷孕。
在一個典型的種子週期療法方案中，您每天吃兩湯匙磨碎的種子。您可以將種子混合到冰沙中或撒在燕麥片上。純粹主義者堅持認為種子應該是生的和新鮮磨碎的。（當然，充分咀嚼也算作研磨。）
第一階段：在第一階段，持續兩週，您吃一湯匙亞麻籽和一湯匙南瓜籽。
第二階段：在第二階段，也持續兩週，您切換到葵花籽和芝麻籽。這每天會增加約 100 卡路里、9 克脂肪、4 克蛋白質和 3 克纖維。
如果您仍在月經期，您應該在月經第一天開始第一階段（南瓜籽和亞麻籽），並在第 14 天切換到第二階段（葵花籽和芝麻籽）。如果您不再有月經，您可以在每月的第一天開始第一階段。一些女性喜歡將她們的種子週期療法與月相同步，在新月開始第一階段，在滿月開始第二階段。嚎叫是可選的。
在一個正常的月經週期中，您的雌激素和孕酮水平以可預測的節律漲落。當您接近更年期時，您的荷爾蒙水平可能會開始更不穩定地波動。更年期後，兩種荷爾蒙的產生都穩定在一個顯著較低的水平。
理論上，種子週期療法要麼增強要麼抑制體內雌激素和孕酮的產生（取決於需要什麼），從而平衡和最佳化您的荷爾蒙，並緩解因荷爾蒙失衡引起的症狀。據說幾個月的週期療法就足以開始看到益處。
隨著這種趨勢的興起，種子週期療法食譜合集、冰沙混合物、能量棒和餅乾已在網上和保健食品商店出現。