濾藍光眼鏡已成為越來越流行的解決方案，用於保護我們的眼睛免受電子螢幕幾乎無處不在的光芒的照射——這種光通常與眼睛疲勞和睡眠不佳有關。近年來，它們甚至成為時尚單品，受到名人的代言，並在時尚指南中排名。但最近一篇評論文章表明，這種鏡片可能沒有人們想象的那麼有效。
該論文於上週發表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》上，分析了先前試驗的資料，這些試驗研究了濾藍光鏡片如何影響視覺疲勞、睡眠質量和眼睛健康。該研究的作者發現，佩戴濾藍光眼鏡並不能減輕人們在使用電腦後感受到的眼睛疲勞。關於睡前佩戴這些專用鏡片是否能改善睡眠質量，結果尚無定論。
紐約州立大學視光學院的教授馬克·羅森菲爾德說：“這是一篇非常出色的評論”，他沒有參與這項研究。“結論一點也不令人意外……許多研究都發現了完全相同的結果，即根本沒有證據表明濾藍光鏡片對眼睛疲勞有任何影響。”他補充說，新的評論進一步證實，儘管濾藍光鏡片專門為此目的進行營銷，但實際上沒有任何證據表明它們會影響眼睛疲勞。
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研究表明，包括印度、英國和澳大利亞在內的幾個國家，濾藍光眼鏡的處方率很高。2019年，墨爾本大學的研究人員對澳大利亞的驗光師進行了調查，發現約75%的驗光師在其臨床實踐中開出了濾藍光眼鏡。墨爾本大學驗光和視覺科學副教授，2019年調查的合著者勞拉·唐尼決定進一步調查現有證據的質量，這些證據是關於該眼鏡改善眼睛疲勞、睡眠不佳或因使用數字裝置而導致的視力障礙的能力。
眼睛健康和視覺疲勞
為了進行新的審查，唐尼和她的同事們確定了來自六個國家的17項隨機對照試驗。研究的參與者從5人到156人不等，持續時間從不到一天到五週。對這些試驗的分析表明，與標準透明鏡片相比，使用濾藍光眼鏡在短期內對減輕視覺疲勞沒有優勢。只有一項研究檢查了濾藍光眼鏡對視力的影響，結果表明幾乎沒有影響。研究人員也無法就鏡片對其他眼睛健康狀況（如視網膜損傷）的影響得出結論，因為納入的試驗均未研究此類結果。
儘管普遍認為藍光會導致或加劇眼睛疲勞，但羅森菲爾德認為這種聯絡很弱。藍光的最大來源是太陽；數字裝置的螢幕發出的藍光量不到人們從太陽光中獲得的1%。此外，他說，目前還沒有已知的生理機制將藍光與眼睛疲勞聯絡起來。
唐尼說，我們長時間盯著手機或電腦螢幕時可能感到的疲勞很可能由多種因素引起，例如不良習慣或潛在疾病。唐尼和羅森菲爾德都認為，我們與數字裝置的互動方式比螢幕的藍光對眼睛疲勞的貢獻更大。唐尼說，改變螢幕的使用頻率和持續時間，以及讓眼睛遠離螢幕可能對減輕不適更重要。她補充說，有眼睛疲勞的人應該去看醫生，評估他們是否患有潛在的健康問題，如遠視或乾眼症。
睡眠問題
睡眠不佳也與暴露於螢幕發出的藍光密切相關。羅森菲爾德說，先前的研究表明，深夜使用裝置會擾亂睡眠模式。已知藍光會干擾褪黑激素的釋放，褪黑激素是向大腦傳送睡眠訊號的激素。這使得研究人員將睡眠週期紊亂與藍光聯絡起來。
但唐尼和她的團隊的分析表明，睡前過濾掉藍光可能真的沒有幫助。雖然有六項試驗研究了睡前佩戴濾藍光鏡片是否會影響睡眠質量，但試驗的結果並不一致。其中三項研究報告稱，使用濾藍光鏡片後睡眠質量顯著提高，而另外三項研究報告稱，佩戴濾鏡組和對照組之間沒有顯著差異。參與者也大多是患有睡眠障礙的人。唐尼和她的同事們無法就濾藍光鏡片是否對一般成年人群有用得出任何結論。
羅森菲爾德說，改善睡眠的另一種選擇可能是啟用許多智慧手機上提供的“夜覽”或“深色模式”。這些模式會提示螢幕發出更溫暖的顏色，減少眩光並降低藍光排放。然而，這種設定是否比專用眼鏡更能幫助睡眠，目前尚不清楚。
羅森菲爾德說，還需要對藍光以及更廣泛的濾鏡進行更多研究，以瞭解其對眼保健的影響。例如，羅森菲爾德說，需要更多關於某些波長的藍光是否比其他波長更有害的資訊。研究人員還可以考慮測試可以阻擋更多藍光的濾藍光眼鏡。
至於目前使用濾藍光眼鏡來保護眼睛健康，羅森菲爾德說，“沒有任何理由支援人們購買它們。”