《大眾科學》 呈現 營養達人 由 Quick & Dirty Tips 製作。《大眾科學》和 Quick & Dirty Tips 均為麥克米倫公司旗下企業。
你們中的一些人寫信詢問了DHA，這是一種Omega-3脂肪，對健康的大腦功能至關重要。我們知道DHA對嬰兒大腦的發育非常重要，無論是在出生前還是出生後。最近，有人提出它可能用於治療多動症和預防阿爾茨海默病——這兩種截然不同但都在上升的疾病。DHA會是終生大腦健康的秘訣嗎？讓我們來看看最新的研究，弄清楚這種營養素如何融入您的飲食。
DHA：Omega-3 家族中對大腦有益的成員
支援科學新聞報道
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞報道 訂閱。透過購買訂閱，您正在幫助確保我們能夠繼續提供關於塑造當今世界的發現和理念的有影響力的報道。
正如我在我的節目魚油和Omega-3s中談到的那樣，omega-3 不是單一的營養素，而是一整個脂肪酸家族。omega-3 家族中最具生物活性的兩個成員是 EPA 和 DHA。當您吃魚——或服用魚油補充劑——時，您會同時攝入一些這兩種成分。
在可能過度簡化營養生物化學這個複雜領域的情況下，EPA 有助於保持您的心臟和血管健康，而 DHA 則支援您的大腦和神經功能。因此，研究人員尋找 DHA 攝入量與認知障礙（如 ADHD 和阿爾茨海默病）之間的聯絡是有道理的。但在您前往維生素商店之前，讓我們看看他們發現了什麼。
DHA 與 ADHD
一些研究人員觀察到，患有 ADHD 的兒童的細胞和血液中 omega-3 脂肪酸（包括 DHA）的水平較低。如果 ADHD 可能部分是由於 DHA 缺乏引起的，那麼我們可以期望增加 DHA 攝入量可能會有所幫助。但是也有一些證據表明，這些較低的血液水平並非由於攝入量較低，而是由於脂肪酸代謝的某種問題——在這種情況下，增加攝入量不會有任何好處。在一些研究中，他們給患有 ADHD 的兒童補充了 omega-3 補充劑，但只觀察到很小的改善。