如今，我們到處都能聽到關於正念的訊息——在新聞文章和健康雜誌上，在醫生的辦公室裡，以及在社交媒體上。我們被沐浴在陽光下、平靜迷人的、盤腿坐著、雙眼安詳地閉著的形象所包圍。
看起來不錯，不是嗎？如果對於我們這些不是樣片模特的普通人來說，能夠找到一個溫度適宜、周圍沒有其他人的竹林來安靜地進行每日冥想，那該有多容易啊。
但也許我們不需要完美的條件來練習正念。如果培養正念在此時此刻就能做到呢？如果即使在混亂和痛苦的時刻我們也能做到呢？
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正念用於疼痛管理
研究表明，即使在極端情況下，比如分娩期間，我們也可以（而且應該）練習正念。當然，它不會完全緩解分娩期間的疼痛或焦慮——正念不是可以簡單地揮手就消除這些的魔法。但是，保持專注和正念的練習可以讓分娩的父母（和他們的伴侶）感到更少的恐懼、更多的聯絡、更滿意、更多的情感紐帶，甚至在長遠來看，能更好地進行產後恢復和更好地育兒。
為了更多地瞭解正念在分娩中的作用，我採訪了艾米莉安娜·西蒙-托馬斯博士，她是加州大學伯克利分校“更美好的科學中心”的科學主任，也是三個孩子的母親。艾米莉安娜接受過神經科學和社會心理學的培訓，她負責監督研究金，指導關鍵的科學專案，並在全球範圍內教授幸福科學課程。她是一位關於幸福起源的專家，也是個人、人際關係和組織內部提高幸福感的最有前景的策略的專家。
在我們的談話中，我學到了很多關於分娩中的正念及其對我寶寶、我的伴侶和我，以及我們作為一個家庭未來的健康和幸福的好處。為了檢驗這一點，我將在分娩前的幾周挑戰自己進行身體掃描冥想。之後，西蒙-托馬斯博士將在她的播客《幸福科學》中採訪我關於我的親身體驗。請繼續關注，看看結果如何！