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如果您看過深夜電視，您可能見過不幸的減肥藥廣告，聲稱可以消除因體內壓力激素皮質醇水平過高而引起的腹部脂肪。這些藥丸是假的，但體內皮質醇水平與慢性壓力之間的關係是真實的。壓力反應是一種重要的進化適應，使我們能夠躲避捕食者或趕上火車。即使我們在2020年都沒有這樣做，壓力水平仍然很高——再次責怪電視。還有疫情。
長期高壓力水平意味著持續的炎症，並導致疾病和倦怠。事實證明，我們有能力透過操縱兩個處於壓力檢測前線的身體系統來降低生理壓力反應：呼吸和我們的眼睛。在本期雜誌的封面故事中，神經科學家安德魯·休伯曼給出了一些簡單但有力的技巧，教你如何立即控制身體的壓力反應（請參閱“在壓力時期生存的秘訣”）。我不能保證本期雜誌的其他文章不會讓您因憤怒或恐懼而心跳加速，但至少您將擁有放鬆的工具。