咖啡因會在白天讓你充滿活力，但可能會讓你在晚上輾轉反側——除非你本來就是個“夜貓子”，一項新的研究表明。
在該研究中，白天攝入咖啡因的“早起者”似乎比晚起者更容易在夜間睡眠中途醒來。
研究人員表示，這是第一項將咖啡因攝入與“生物鐘型別”聯絡起來的研究，即根據人們一天中最清醒和活躍的時間對人們進行分類。研究人員補充說，這些發現是初步的，需要更多的研究來證實。
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50名大學生被要求記錄他們一週的咖啡因攝入量以及睡眠和醒來的時間。學生們佩戴了監測他們運動的手腕裝置，以評估他們在入睡後是否有醒來的時間。研究人員還測量了學生一週內唾液中的咖啡因含量。
作為大學生，他們往往睡眠不足，以至於對大多數人來說，“他們攝入多少咖啡因都無所謂”——當他們最終上床睡覺時，他們睡得很好，該研究的研究員、斯坦福大學精神病學和行為科學助理教授Jamie Zeitzer說。
然而，對於早起者來說，他們體內咖啡因越多，他們最初入睡後在夜間醒來的時間就越長。夜貓子身上沒有出現這種情況。
Zeitzer說，下一步是看看這種影響是否適用於大學生以外的人。
Zeitzer說，一個人在睡覺時的咖啡因量可能會有很大差異。有些人體內的咖啡因會在幾個小時內清除，但其他人的系統中，即使到了深夜，午餐時的咖啡可能仍然存在。因此，很難說任何特定的人是否可以透過簡單地避免在下午或晚上喝咖啡（或茶）來避免咖啡因對睡眠的影響，Zeitzer說。
該研究於2月13日在《睡眠醫學》雜誌上線上發表。
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