核心概念
記憶
學習
大腦
心理學
引言
您是否曾需要記住一長串單詞，例如州的首府或購物清單上的物品？即使清單上充滿了有趣的事實，記住它們仍然很困難。但是，有一些記憶技巧可以幫助人們更好地回憶清單。在這項科學活動中，您將嘗試一種稱為助記法的技巧——一種增強記憶力的策略。您將調查使用助記法是否可以幫助您和您的朋友或家人記住單詞列表。
背景
有時記住長長的單詞列表可能很困難，這時記憶技巧可以提供幫助。任何可以幫助某人記住資訊的記憶技巧都稱為助記法。助記法可以使用押韻、首字母縮寫、圖表或其他技巧來幫助人們回憶姓名、日期、事實、數字等。助記法的一個例子是押韻，“i在e之前，除了在c之後，或者當發音像‘鄰居’或‘稱重’中的‘a’時。” 這個助記法旨在幫助人們記住不同單詞中字母“i”和“e”的順序。如前所述，助記法還可以使用首字母縮寫，即單詞中的每個字母代表某個事物。例如，記住五大湖名稱的助記法使用首字母縮寫詞 HOMES，其中每個字母代表一個湖：休倫湖、安大略湖、密歇根湖、伊利湖和蘇必利爾湖。人們還透過將單詞列表在腦海中轉化為一個包含所有單詞的難忘句子或心理影像來使用助記法。
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材料
• 至少六名志願者，外加一名將負責進行活動的人
• 安靜的測試室
• 至少八張紙片或紙張
• 鉛筆
• 秒錶或計時器
準備
• 建立一個至少七個單詞的單詞列表。您的列表僅受您自己想象力的限制——您可以從您周圍的世界中獲得靈感來提出一個列表，例如使該列表對應於購物清單或想到一組物體或物品。
• 為單詞列表建立一個相應的助記法。在嘗試提出助記法時，您可以參考上面“背景”部分中給出的示例。例如，您可以提出一個使用列表中每個單詞的第一個字母的首字母縮寫。或者，如果您建立一個描述性單詞列表，您可以想到一個包含所有這些單詞的有趣的句子或影像。您認為您的助記法效果如何？
• 在一張紙上寫下單詞列表，但不要包含助記法。在第二張紙上寫下單詞列表幷包含助記法（如果它可以輕鬆寫下來）。
步驟
• 在一個安靜的房間裡，將其中一張紙（包含單詞列表）交給至少三名志願者。將另一張紙（包含單詞列表及其助記法）交給另一組至少三名志願者。對於收到列表和助記法的那組人，告訴或向他們展示助記法的工作原理。（如果您擔心另一組人可能會聽到/看到助記法，請將他們放在兩個不同的房間裡或在不同的時間進行測試。）確保沒有收到助記法的小組不會嘗試自己編一個來幫助他們記住列表。
• 給兩組人五分鐘的時間來學習列表。在五分鐘結束時，兩組人對記住單詞的自信程度如何？
• 五分鐘過後，取走列表，讓兩組人做其他事情 45 分鐘。他們可以看電視、聊天、聽音樂或進行其他活動。
• 45 分鐘過後，分別測試每組成員。讓每個人回到安靜的房間，要麼背誦他們在列表中讀到的單詞，要麼將它們寫在一張白紙上。如果您願意，可以計時每個人回憶單詞所花費的時間。每個人可以正確回憶起多少個單詞？每個人回憶他們的列表需要多長時間？
• 那些被給予助記法的人似乎能夠更快、更準確地回憶起列表中的更多單詞嗎？總的來說，助記法看起來是否幫助人們記住了他們的單詞列表？
• 額外：嘗試將等待時間從 45 分鐘增加到一小時、五小時、一天和/或更長時間。助記法可以幫助一個人記住他們的單詞列表多長時間？
• 額外：人們使用許多不同型別的技巧作為助記法來記憶某些東西。有關一些示例，請參閱上面的“背景”部分。再次嘗試此活動，但這次使用不同型別的助記法，例如首字母縮寫詞、使用列表中所有單詞的有趣句子和/或押韻的單詞。對於記憶單詞列表，某些型別的助記法似乎比其他型別的更有效嗎？
• 額外：不要測試兩組隨機的志願者，而是嘗試測試四組志願者——兩組相對年輕的人和兩組相對年長的人（年輕組和年長組各有一半人收到普通列表，另一半人收到帶有助記法裝置的列表）。使用助記法技巧是否比年輕人更好地幫助老年人回憶他們的列表？ 觀察和結果
那些被給予助記法（以及他們的單詞列表）的人是否比那些沒有被給予助記法的人更有效地回憶起單詞？
總的來說，在這項活動中，您應該看到，與沒有被給予助記法的人相比，被給予助記法的人通常能更好地回憶起他們的單詞列表。具體而言，與沒有收到助記法的人（也沒有自己編造助記法）相比，收到助記法的人應該記住了他們列表中的更多單詞，並且更準確（在回憶確切單詞時犯的錯誤更少）。擁有助記法的人也應該更快地回憶起他們的整個單詞列表。然而，由於這項活動中使用的志願者樣本量很小，結果可能不如在更大規模的研究中那麼明顯。此外，某些助記法技巧可能比其他技巧更有效（並且某些型別對某些人比其他人更有效），因此這也可能會影響這項活動的結果。
更多探索 九種提高記憶力的助記法，來自中佛羅里達大學的 Dennis Congos
助記法——記憶技巧，來自白金漢縣社群學院的 Meg Keeley
你能記住多少個單詞？，來自 About.com 心理學
記憶助記法，來自科學夥伴
本活動與科學夥伴合作推出