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需要快速學習大量材料並在關鍵時刻表現出色？兩項新研究表明，有簡單的方法可以加速學習並減輕考前焦慮。
根據1月20日線上發表在《科學》雜誌上的一項研究，簡單的回憶練習可能是鞏固記憶中新資訊的最佳方法。許多教師鼓勵學生使用精細的概念方法來學習複雜的材料，但普渡大學的心理學家發現，事實檢索練習效果更好。閱讀短篇科學文章，然後花20分鐘儘可能多地回憶，寫下他們所讀內容的大學生，在接下來一週的測試中，比繪製複雜地圖描述概念之間關係的學生表現好約50%。作者說，重建知識的行為增強了學習並加強了記憶。簡而言之，熟能生巧。
但有時，當考試或大型表演來臨，你感到緊張時，所有的學習都可能徒勞無功。根據1月份發表在《科學》雜誌上的另一篇論文，事實證明，在考試前寫下你的擔憂可以提高你的分數。芝加哥大學的心理學家發現，在即將到來的數學考試前首先寫下他們對考試的想法和感受10分鐘的大學生，比靜靜坐著的學生解決了更多的算術問題。寫作任務大大提高了高度焦慮的九年級學生的分數，以至於他們在生物期末考試中的表現與低焦慮學生一樣好。作者說，這種技巧可能對高壓情況下的習慣性擔憂者最有用。