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棉花糖實驗：掌握自我控制
作者：Walter Mischel
Little, Brown，2014年
現在吃一個棉花糖還是稍後吃兩個？自 1960 年代以來，當心理學家米歇爾開始進行他著名的實驗以測試兒童延遲滿足的能力時，這個簡單的選擇一直困擾著學齡前兒童。事實證明，孩子們在這項意志力測試中的表現可以預測深遠的結果，例如 SAT 分數、人際關係滿意度，甚至包括以後的身體質量指數。好訊息是，為了獲得更長期的回報而抵制即時滿足的能力不是天生的，而是可以後天習得的。“這是一種可以改變的技能，並且可以透過現已確定的特定認知策略來增強，”米歇爾在這篇關於該測試歷史及其產生的啟示的文章中寫道。他坦誠自己也很沒有耐心，詳細介紹了幫助我們的大腦抵制誘惑的策略，以及他的工作對兒童養育、教育和公共政策的影響。