我們幾乎所有人都經歷過肚子脹氣。但對某些人來說，腹脹會引起幾乎每天的痛苦。我一直收到受腹脹困擾的人的來信，他們想知道他們應該吃什麼或不吃什麼來避免腹脹。當然，您也會經常看到雜誌和網際網路文章中關於避免腹脹的食物提示。
問題是“腹脹”不僅僅是一種情況。我們用“腹脹”這個詞來描述許多不同的症狀和感覺，這些症狀和感覺可能由各種不同的事物引起。
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本週播客中和我一起的是註冊營養師和消化專家塔瑪拉·杜克·弗里曼。塔瑪拉的新書《腹脹肚子的耳語者》是我在相當長一段時間內見過的最有用和最必要的營養書籍之一。
在書中，塔瑪拉討論了十種最常見的腹脹型別和原因，並提供了一份自我診斷測驗，可以幫助您找出您特定情況下的原因（或多個原因）。一旦您瞭解了可能導致腹脹的原因，您就可以定製方法。因為緩解真的取決於將治療與病因相匹配。
在我們的討論中，塔瑪拉幫助我們理解上腹部和下腹部腹脹之間的關鍵區別。我們還討論瞭如何知道纖維可能是您痛苦的原因還是療法，以及您需要尋找或避免哪些特定型別的纖維。甚至有一些型別的腹脹與飲食無關，但可能需要不同的療法。
單擊此頁面上嵌入的音訊播放器即可收聽我們的完整對話。有關《腹脹肚子的耳語者》的更多資訊，請訪問塔瑪拉的網站。您也可以在Facebook或Twitter上與塔瑪拉聯絡。