適用於iPhone和安卓（免費；安卓版本待定）
首先，讓我們明確一點：腦震盪非常痛苦。儘管我編輯過無數關於創傷性腦損傷的文章，但我從未完全理解腦震盪的恢復過程有多麼痛苦、沮喪和令人衰弱。一次輪滑事故後，我改變了看法：近六週來，我一直受到持續性頭痛、疲勞、眩暈和注意力不集中的困擾。幸運的是，就在我發生事故之前，美國退伍軍人事務部發布了一款名為“腦震盪教練”的智慧手機應用程式，以幫助管理這些症狀。（該應用程式是與該部門的國家 PTSD 中心合作開發的；團隊由 Julia Hoffman 領導。）
“腦震盪教練”的設計考慮了退伍軍人，因為許多士兵因爆炸或身體創傷而遭受腦損傷。然而，該應用程式對任何懷疑自己可能患有腦震盪的人都很有用；它包含大量關於診斷和症狀的資訊，以幫助患者瞭解他們的大腦正在經歷什麼，更重要的是，向醫生準確描述他們的症狀。一個易於使用的、類似調查的症狀跟蹤器有助於記錄隨時間變化的趨勢。
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然而，到目前為止，該應用程式最好和最令人驚訝的部分是教練。無論如何，我就是這麼稱呼她的。她平靜、溫暖的聲音隱藏在“管理此刻”選項卡後面，該選項卡旨在幫助即時緩解症狀。您只需選擇困擾您的症狀——頭痛？眩暈？易怒？擔憂？——應用程式就會建議一項針對該症狀的特定練習。點選“開始”，教練平靜的聲音會引導您完成一個 5 到 10 分鐘的舒緩身心練習方案。這些技術，如肌肉放鬆、深呼吸和情緒接受療法，都是基於成熟的心理治療策略。
令人難以置信的是，這些練習大多數都有效。第一次我嘗試用它來緩解劇烈的頭痛——在懷疑地迴避了幾個星期後，絕望地求助於該應用程式——我非常欣慰地發現，在正念療法結束後，我的疼痛減輕了，以至於我哭了。我原本計劃寫一篇尖刻的評論，指出為那些病情經常導致看發光屏幕都痛苦的人提供基於智慧手機的療法是多麼諷刺，這個計劃也隨之煙消雲散；當我導航到教練時，短暫的暈動病感與甜蜜的解脫相比，只是微不足道的代價。即使我不再從腦震盪中恢復，當我頭痛、感到壓力或悲傷時，我仍然會開啟這個應用程式。其中的技術非常強大——它們說明了引導式家庭療法對各種精神疾病的潛力。治療的未來已經到來。