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當您惹惱了伴侶時，您可能會認為待在那裡可以幫助您重新獲得伴侶的青睞。 然而，根據2013年8月發表在《家庭心理學雜誌》上的研究表明，事實並非如此：自我寬恕可以提高冒犯者和受傷害者的關係滿意度。 該研究調查了168對夫婦之間的真實冒犯行為，發現當冒犯者對自己有較少的負面想法和感受時，雙方的滿意度都更高。 研究人員區分了自我寬恕（需要承擔自己過錯的責任）和自我原諒的概念，因此研究結果並不意味著可以過早地放過自己。 與其沉溺於自我懲罰，不如承認錯誤並專注於重建善意。