對注意力缺陷多動障礙 (ADHD) 的刻板印象是某人，通常是一個小男孩，無法集中注意力，也無法安靜地坐著。當然，有些人符合這種描述。但這種情況通常表現得非常不同——例如，一些患有 ADHD 的人傾向於坐上幾個小時，專注於一個專案，以至於他們忘記吃飯並忽視周圍的世界。在這種情況下，ADHD 更多的是注意力過剩而不是缺陷。許多患有 ADHD 的人——尤其是往往未被診斷出的女孩——根本不活躍。
Penn 和 Kim Holderness 的一本新書《ADHD Is Awesome: A Guide to (Mostly) Thriving with ADHD》(Harper Horizon，2024 年) 旨在更新關於 ADHD 的對話，並指出其益處和挑戰。“ADHD 是一種超能力，”Penn Holderness 說，他看到了自己 ADHD 診斷的許多好處，包括特別能夠專注於他感興趣的事情、解決問題和富有創造力。他和他的妻子 Kim Holderness 因創作關於家庭生活的熱門線上影片而聞名，其中許多影片展示了 ADHD 的各個方面。Penn 努力記住日常任務——有時會把鑰匙放在冰箱裡。
但他和 Kim 也將他的 ADHD 超級專注歸功於他們在 2022 年 CBS 真人秀競賽節目《極速前進》中獲勝，該節目要求他們在環球旅行期間解決難題、組裝樂器並完成詳細的記憶力測試以及其他挑戰。
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大眾科學採訪了 Holderness 夫婦，談論了對 ADHD 的看法與現實、支援患有這種疾病的親人的方法以及 ADHD 如何幫助他們贏得 100 萬美元。
[以下是對話的編輯稿。]
您希望人們從這本書中獲得什麼？
PENN HOLDERNESS：我希望人們明白他們並不孤單，他們沒有壞掉。他們本身沒有錯。如果他們患有 ADHD，他們實際上擁有一個非常棒的大腦——一個非常獨特的大腦——如果沒有我們所有人，世界將會非常無聊。
我小時候沒有這本書。我無法回到過去，把這本書送給那個掙扎著想知道自己為什麼如此奇怪的孩子。我們踏上了一段旅程，去發現 ADHD 到底是什麼，因為即使是那些患有 ADHD 的人，除非他們深入研究，否則也不總是真正理解它。一旦你意識到它是什麼，你就可以很快發現它有一些很棒的特性，只要你建立系統來管理那些棘手的事情。
請詳細說說與 ADHD 相關的超聚焦狀態，您有時會發現自己處於這種狀態。
PENN HOLDERNESS：額外的專注力，也稱為超聚焦，是真正集中精力並出色完成一件特定事情的能力。[YouTuber 和 ADHD 倡導者] Jessica McCabe 寫了另一本關於 ADHD 的書，她說 ADHD 患者擅長做的三件事是困難的、新的和個人感興趣的事情。因此，如果有一些你個人感興趣的東西，並且是新的且具有挑戰性的，你就可以在這方面表現出色。
KIM HOLDERNESS：從局外人的角度來看，Penn 會編輯一些東西，而編輯影片和創作音樂是他個人的興趣。他會在這裡待八個小時，而且他不會吃東西。他也不會去洗手間。這就像一種非常令人驚歎的流暢狀態。他的大腦可以鎖定在一個挑戰中。
PENN HOLDERNESS：有人對我說，“我認為 COVID 讓我得了 ADHD。” 我理解這種情緒，因為很多人沉迷於螢幕時間，並且有很多新的干擾，例如 Zoom 會議，這對 ADHD 患者來說很糟糕。但我認為重要的是讓人們知道這不是後天獲得的。這是你出生時大腦的方式。現在，很可能在 COVID 期間，人們意識到他們患有 ADHD，但這是你的內在方式，而不是你的行為方式。
KIM HOLDERNESS：這也不是你的成長方式。過多的螢幕時間不會讓你患上 ADHD。婦女和少數族裔歷來被診斷不足。我認為很多女性都在咬緊牙關，然後在疫情期間，可能發生了一些事情，讓她們意識到自己應該接受檢查。
Kim，如果您是 ADHD 患者的配偶、父母、朋友或家人，您有什麼支援他們的技巧嗎？
KIM HOLDERNESS：我在這方面做了很多工作，因為我是一個完美主義者。我認為一切都是非黑即白的，我喜歡規則。你開啟爐子，所以你顯然會關掉它；你的鑰匙掛在鉤子上；你把盤子放進洗碗機裡。這對我來說很有意義。我花了一段時間才明白 Penn 不是故意忘記這些事情的。但在他的大腦中，他早上做了五件事，所以他開啟爐子的事情並沒有進入他的工作記憶。他正在把作業放進書包裡，他正在給自己煮咖啡，他正在餵狗，他打開了爐子，而這一步沒有進入他的記憶。所以他開著爐子就離開了家。如果我對他大吼大叫，說：“你差點把房子燒了！” 他已經知道了，而且他已經感到非常羞愧。所以重要的是，要溝通，不要糾正。我儘量只是表示同情。我不是說，“哦，這只是你的 ADHD。別擔心。” 我們總是說，“ADHD 是一種解釋；它不是藉口。” 但我說的是，“哇，這真的很糟糕。我很抱歉發生這種事。這可能很可怕。” 這聽起來很簡單，但對我來說，真正接受它非常困難。
請詳細說說您認為 ADHD 如何幫助您贏得極速前進及其 100 萬美元獎金。
PENN HOLDERNESS：極速前進為像我這樣的人創造了這種完美的隧道視野點，因為我對 100 萬美元感興趣，而且他們故意儘可能地讓它變得困難，試圖一直讓你絆倒，而且這絕對是新的——走出去看看世界，去所有這些新的地方，迎接所有這些新的挑戰。所以我的大腦能夠非常容易地進入超聚焦狀態。對我有幫助的還有我只有一份工作。除了到處都是美麗的風景（我在這方面確實有點麻煩）之外，沒有很多事情與我的注意力競爭。
KIM HOLDERNESS：他確實是我們在很多挑戰中獲勝的原因，因為他是那個可以像那樣給騾子套上挽具或完成其他奇怪任務的人。但是以我的大腦，我看到了其他隊伍，我看到了攝影師，我看到了我們身處的山脈——我看到了所有的一切。而他可以以一種非常酷的方式縮小範圍。
您是否發現大多數醫生和科學家都認同 ADHD 不一定意味著你有什麼問題，而且它實際上有好處的觀點？
PENN HOLDERNESS：我認為科學對它的運作方式有很好的瞭解。有很多人學習、解釋和發現了這些事情。但科學不一定知道如何向人們解釋它。
KIM HOLDERNESS：科學需要一個更好的營銷團隊。這就是我們正在努力做的事情。他們說，“寫一本你需要書，”對吧？我們的家庭個人需要這本書。當我們為這本書做採訪並閱讀所有關於它的研究時，[我們看到] 有很多傑出的人在那裡做這項工作。我認為他們需要更大的麥克風，他們需要一種更好的方式向我們其他人解釋它。我認為我們可以用更簡單的語言來表達它，這將有助於我們其他人趕上。