驚恐可不是鬧著玩的。
你會被恐懼的浪潮襲擊，你的身體會短路，你會認為這是末日——你要麼快死了，要麼快瘋了。簡而言之，這是一種非常糟糕的感覺，而經歷過這種感覺的四分之一美國人往往會經歷幾個月甚至幾年，卻不知道什麼是驚恐，也不知道該如何應對。
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幸運的是，驚恐很容易治療。與訓練有素的認知行為治療師合作是最好的方法，但這裡有 6 種你可以自己嘗試的方法
提示 #1：練習感受那些可怕的感覺
我知道，誘發症狀通常是那些感到驚恐的人最不想嘗試的事情，但請聽我解釋一下。
將症狀（心臟狂跳、感到頭暈）解讀為危險（“我要死了！”）會火上澆油。症狀會像滾雪球一樣，在幾分鐘之內，你會發現自己陷入了全面的驚恐發作之中。