對恢復活力的獨處和恐懼驅動的迴避之間的區別感到困惑？以下是一些您可以問自己的問題和一些可以嘗試的技巧
想獨處是問題嗎？
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1）當電話響起時你感覺如何？同樣，當您被邀請參加活動時您感覺如何？當有人想要你的陪伴或關注時，請注意你的反應。如果您感到恐懼、抗拒，或者出現心跳加速、呼吸急促或胃部緊繃等身體症狀，這些可能是社交焦慮或過去創傷的跡象。然而，讓那個電話轉到語音信箱是因為你沉浸在其他事情中，或者只是決定暫時不接電話是故意的，而不是迴避的。
2) 當你有一些獨處的時間時，你感覺如何？如果答案是恢復活力、精力充沛或其他積極的，那就繼續吧，我的內向的朋友。如果答案是“如釋重負”，請仔細觀察。“我不必去那個聚會並感到尷尬！”“我不必和他說話！”“呼，沒人注意到我不在那兒。”適度的解脫是正常的，但持續地轉向內心以尋求解脫可能意味著迴避。