可以稱之為自尋煩惱，可以稱之為自我挫敗行為，也可以稱之為有意無意地自掘墳墓。無論你怎麼稱呼它，如果你有目標，你都可以透過自我破壞來確保它不會發生。
自我破壞是指任何阻礙你實現目標的行為。正在節食？你知道，如果站在水槽邊吸入孩子們的披薩餅皮，就沒有卡路里了？想出色地完成工作並獲得晉升？你全力以赴——就在稍微玩一下《魔獸世界》之後。考慮將你們的關係提升到一個新的水平？現在是時候為了衛生紙應該如何懸掛而爭吵一番了。
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我們自我破壞的方式有無數種，但最常見的一些是拖延、用藥物或酒精自我治療、壓力性進食以及人際衝突。諸如此類的行為尤其隱蔽，因為它們相對較小——只是一次爭吵，一次去冰箱，一杯啤酒——而且在當下，它們甚至可能看起來很有幫助。但就像河流侵蝕岩石一樣，隨著時間的推移，自我破壞會造成一個自我失敗的“大峽谷”，很難從中爬出來。