可以稱之為自尋煩惱，可以稱之為自我挫敗行為，也可以稱之為有意的無意中搬起石頭砸自己的腳。無論你怎麼稱呼它，如果你有一個目標，你可以確保它不會發生，那就是自我破壞。
自我破壞是指任何阻礙你實現目標的行為。正在節食嗎？你知道，如果站在水槽上吸入孩子們的披薩皮，它們就沒有卡路里？想出色完成工作並獲得晉升嗎？你全力以赴——就在玩一小會兒《魔獸世界》之後。考慮將你的關係提升到一個新的層次嗎？這是挑起一場關於衛生紙應該如何懸掛的爭吵的最佳時機。
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我們自我破壞的方式有成千上萬種，但最常見的一些是拖延、使用毒品或酒精進行自我麻醉、壓力性進食和人際衝突。像這樣的行為尤其陰險，因為它們相對較小——只是一次爭吵，一次去冰箱，一杯啤酒——而且在當下，它們甚至可能看起來有幫助。但就像河流侵蝕岩石一樣，隨著時間的推移，自我破壞會造成一個自我失敗的大峽谷，難以從中爬出來。
那麼，我們到底為什麼要這樣對待自己呢？這裡有六個主要原因。