完美主義：它不僅僅是高標準或渴望卓越。相反，完美主義是設定無法實現的標準，並將自我價值建立在達到這些標準的基礎上。換句話說，這就像不斷地參加一場永遠無法到達終點線的比賽。
我們之前在播客中討論過完美主義（此處 和 此處），但由於社交媒體，這個問題已經被大大加強，以至於值得再次審視。
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有趣的是，不完美現在很流行。健身達人在社交媒體上釋出他們的肚腩，“失敗”影片比完美執行的表演更能吸引眼球，Instagram 上超凡脫俗、濾鏡美化的人生版本已被宣佈 過時。
但是，不切實際的目標和極端的期望仍然像一滴墨水染色的水一樣滲透到社會中。我們總是希望變得更有效率、更有吸引力、更成功、更富有或更出名。
的確，有時完美主義似乎對我們有利。《人格研究雜誌》上的一項研究發現，自我導向的完美主義，顧名思義，它專注於達到自己極高的標準，實際上可能與更好的身體健康有關。
相比之下，社會要求的完美主義，即當我們表現得好像一切都是為了苛刻的觀眾而表演時，我們的健康會受到影響。
那麼，哪種型別的完美主義才是真正的麻煩製造者？如果完美主義不好，那是為什麼？畢竟，完美主義者工作努力，有高標準，而且通常看起來很棒。這有什麼不好呢？
問題在於，完美主義不一定是為了追求完美。相反，它是一種揮之不去的、永遠不夠好的感覺。完美主義有很多原因，但最終結果是一種逐漸蔓延、持續不斷的不足感和對失敗的恐懼。
歸根結底，每個人都在尋求安全感、聯絡感以及一種發自內心的感覺，即我們現在的樣子真的、真的已經足夠好了。在今天的文化中，這些東西是難以捉摸且稀有的。
但還有希望！本週，我們不會去尋找更最佳化的待辦事項清單或更高效的鍛鍊方式，而是將介紹 5 種方法來逐步消除完美主義的整個心態。