被情緒淹沒並不好受。想想看，在幹牆上打出拳頭大小的洞，酒吧裡的一場大打出手，或者把即將成為前任的東西從窗戶扔出去，最好是燒著的那種。但是，強烈的的情緒也可能轉向內在，導致自殘、酗酒，或者暴飲暴食。
在某些方面，所有這些戲劇性場面都是有道理的：強烈的情緒常常讓人感到害怕。但危險的不是情緒本身，而是我們選擇如何對它們作出反應。
關於支援科學新聞報道
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞報道 訂閱。 透過購買訂閱，您正在幫助確保關於塑造當今世界的發現和想法的具有影響力的故事的未來。
但是，在衝動之下做出的決定幾乎總是令人後悔的。我們最終會說出一些希望能夠收回的侮辱性話語，嚇到我們最愛的人，並且通常會讓自己陷入更深的困境。最糟糕的情況是，我們最終會傷害到別人或自己。
現在，雖然長期解決方案至關重要，但在當下也確實有方法來平息強烈的情緒。我們都認識一些人（或者自己就是），他們似乎對情緒過敏——即使是接觸到一點點負面情緒也會導致心理上的過敏反應。在那些時刻，你需要一個快速解決方案。因此，應一位匿名聽眾的要求，這裡有 5 個身體技巧，當你需要一個情緒“腎上腺素筆”時可以嘗試一下。