簡單來說，良好的姿勢意味著你的每個身體部位都處於正確的位置，相對於其他身體部位以及地球的引力而言。理解了嗎？你能做到嗎？太棒了！那我們這裡就結束了。哈！要是那麼容易就好了。
什麼是你的良好姿勢？
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當您讀到“良好姿勢”這個詞時，您可能會本能地立即採取您認為的“良好姿勢”。如果您沒有，那麼現在就挺直身體。您做了什麼來改善姿勢？您是挺起胸膛還是將肩胛骨併攏？或許兩者都有？好吧，這樣做可能會給人留下良好姿勢的印象，但更準確地說，您所做的只是透過剪下椎骨並將肩胛骨擠壓在一起，將胸腔向前抬起。聽起來不太好，對吧？當您向前彎腰駝背時，像這樣簡單地錯位您的肋骨實際上並不會像您認為或感覺的那樣在您的（胸椎）中產生運動。它所做的只是將您上脊柱向前彎曲的曲線傾斜到向上的位置。曲線仍然存在，它只是指向不同的方向。
你看，我們很多人至少在任何時候都站得有點懶散，試圖節省能量並感到放鬆。為此，我們站立時頸部向前伸出，肩膀下垂，胸腔塌陷，體重轉移到一邊或另一邊的臀部（或向前推到兩個臀部），並且雙腳像鴨子一樣張開。看看你的身體，你現在是那樣站著的嗎？