來自英格蘭的聽眾阿迪爾寫信詢問他如何在壓力下表現更好。阿迪爾說英語作為第二語言已經很多年了，並且擁有出色的溝通技巧。但他注意到，在高壓情況下，他有時會感到焦慮，說不出話來，而且他的口音也變得更加明顯。他能做些什麼來補救這種情況呢？
表演焦慮是普遍存在的
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任何曾經處於類似情況的人——我們所有人都是如此——都能感同身受。即使是對於我們已經做過無數次的任務——比如說第二語言、走樓梯或在雜貨店裡找路——在壓力或觀察下，我們也會感到緊張。我們失去了最基本的技能。一位朋友告訴我，有一次，在一次午餐面試中，她過度思考如何吞嚥，不得不嘴裡含著滿滿一口冰茶坐了好一會兒，才回過神來並弄清楚該怎麼做。
這是普遍現象：壓力，無論是壓在我身上還是壓在你身上，都會讓我們對如何握推杆、操作雷射筆或發音 niche（是發音為“neesh”還是“nitch”？）產生疑慮，即使我們通常不假思索就能做到。
那麼，在當下你能做些什麼呢？無論你是想在試鏡中取得成功、在演講中表現出色、投籃，還是在全國拼字比賽中拼寫“koinonia”以贏得勝利，你如何在不失去冷靜的情況下全力以赴呢？
本週，讓我們用這三個技巧來完成它。