跑步帶來廣泛的健康和健身益處，但是，如果您每天都以相同的方式跑步，這些好處就會受到限制。例如，如果您總是在同一條道路上跑，以相同的速度跑，聽著您的 MP3 播放器，在同一時間，在相同的坡度上，穿著相同的鞋子，跑相同的距離...那麼，您就錯失了從所有這些寶貴運動時間中獲得的一些好處。
有很多變數會影響跑步給您帶來的好處，而我們很少花時間去思考這些變數。因此，為了幫助您為跑步增加樂趣，並確保您從每次跑步鍛鍊中獲得全部益處，以下是一些使您的跑步鍛鍊更具挑戰性和益處的方法。
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10 個提升跑步效果的技巧
改變您的地形
在新的地方跑步
在小組中跑步
停下來聞聞那該死的花香
穿不同的鞋子
不帶科技裝置跑步
嘗試多工處理
攜帶一些東西
改變您的速度
更頻繁地跑步
讓我們更詳細地探討每個技巧。