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睡眠不足可能會影響您減掉多餘體重。之前的研究表明，睡眠可能是體重和新陳代謝的關鍵調節因素。新的研究結果將兩種重要的食慾調節激素的變化與人們通常的睡眠時間聯絡起來。
沙赫拉德·塔赫裡（現就職於布里斯托爾大學）及其同事分析了威斯康星睡眠佇列研究中收集的 1024 名志願者的資料。從 1989 年開始，受試者填寫問卷並記錄他們的睡眠習慣日記。此外，他們每四年進行一次血液樣本採集，並進行測試以測量他們睡覺時的生理變數。研究人員今天在《公共科學圖書館：醫學》雜誌上報道說，與平均每晚睡八小時的人相比，持續睡眠時間少於五小時的人的瘦素和胃飢餓素這兩種激素存在顯著差異。瘦素由脂肪細胞產生。其水平低是飢餓的訊號，表示需要更大的食慾。與此同時，胃飢餓素由胃產生，是一種食慾興奮劑——胃飢餓素越多，你就越想吃東西。與睡眠充足的受試者相比，睡眠不足的受試者瘦素減少了 16%，胃飢餓素增加了近 15%。“在西方社會，慢性睡眠限制很普遍，食物隨處可得，睡眠減少引起的食慾調節激素變化可能會導致肥胖，”該團隊報告說。
研究結果進一步證實了睡眠不足與體重增加和體重指數之間存在聯絡。“良好的睡眠，結合其他生活方式的改變，可能對對抗肥胖非常重要，”塔赫裡說。斯坦福大學的研究合著者伊曼紐爾·米格諾特警告說，目前還沒有足夠的證據來建立因果聯絡。他希望未來研究改變睡眠模式是否可以幫助人們對抗肥胖。在這項干預研究中，可能會告訴一組超重人群改變他們每晚的睡眠時間，以研究額外的幾個小時睡眠是否與體重減輕有關。