警告，沙發土豆們：躺在功勞簿上休息可能對你的健康有害，更不用說讓你提前衰老了。
倫敦國王學院的研究人員今天在《內科醫學檔案》雜誌上報告說：“久坐不動的生活方式會增加患上與衰老相關的疾病和過早死亡的傾向。“不活動不僅可能因導致與衰老相關的疾病而縮短預期壽命，還可能影響衰老過程本身。”
研究員琳恩·切爾卡斯及其同事透過檢查從大約 2400 對雙胞胎的血液樣本中提取的遺傳物質得出了結論。他們專門研究了白細胞（白細胞）中染色體末端的端粒（重複的 DNA 序列）的長度；這些保護帽被認為是生物衰老的標誌，因為它們會隨著時間的推移而收縮。
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他們的發現：運動最多（平均每週 199 分鐘）的受試者的端粒比運動最少（每週僅 16 分鐘或更少）的志願者的端粒長。研究人員寫道，這種差異足以表明，運動愛好者在生物學上平均比懶散的人年輕了十年之久。
作者報告說：“在調整了身體質量指數、吸菸、社會經濟地位和工作時的體力活動後，白細胞端粒長度與體力活動水平之間的這種關係仍然顯著。“最活躍和最不活躍的受試者之間白細胞端粒長度的平均差異為 200 個核苷酸（DNA 和 RNA 的化學結構單元），這意味著最活躍的受試者的端粒長度與久坐不動的人平均年輕 10 歲的人一樣。”
科學家推測，壓力、炎症和氧化應激（由氧暴露引起的細胞損傷）可能是體力活動不足的人端粒縮短的原因。運動是已被發現有助於緩解壓力的因素之一。之前的研究表明，有規律的鍛鍊與較低的心血管疾病、2 型糖尿病、癌症、高血壓、肥胖症和骨質疏鬆症的發病率有關。
研究人員指出，他們的研究結果支援美國關於個人每週至少進行 5 天、每次 30 分鐘適度鍛鍊的指南。“我們的研究結果……表明，經常進行體育鍛煉的成年人在生物學上比久坐不動的人年輕，”他們說。“這一結論提供了一個強有力的資訊，可以被臨床醫生用來促進有規律鍛鍊的潛在抗衰老作用。”