你轉動頭部，希望能放鬆頸部的僵硬，並閉上眼睛。揉搓眼睛後，你又坐回去盯著電腦螢幕，身體弓著，離螢幕只有幾英寸遠。儘管短暫休息了一下，你的視力仍然模糊，導致顯示器上的文字變得模糊。此時，你需要知道：隨著你進一步點選鍵盤，觀看YouTube影片，以及傳送電子郵件——你是否正在損害你的視力？
眼科醫生、驗光師和其他眼科專業人士注意到近視（也稱為近視眼）與“近距離工作”之間似乎存在聯絡——近距離工作是指在距離眼睛約40釐米（16英寸）的距離內進行的視覺活動，例如讀書。盯著電腦螢幕也符合這種情況，儘管顯示器通常距離約50釐米（20英寸）。
但只有一小部分——且神秘的——人會因為近距離工作而出現近視進展，無論他們專注於電腦還是會計賬簿。“我們還不擅長識別誰[會受到影響]，”俄勒岡州太平洋大學視光學院的詹姆斯·希迪教授說。
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然而，近距離工作並非導致我們所有人近視，但這並不意味著靠近電腦螢幕坐著不會引起任何問題。雖然對於大多數人來說，它不是永久性的損害，但電腦近距離工作會導致一系列不適，有時甚至使人衰弱的症狀，統稱為眼睛疲勞。
俄亥俄州立大學視光學院的馬克·布利莫爾教授說，眼睛疲勞是由於長時間盯著螢幕造成的。 這種活動會導致眼睛疲憊：灼熱、乾燥和肌肉痠痛——所有這些都是令人不快且可能在持續期間使人喪失能力的症狀。
要理解眼睛疲勞為何會發生——並學習如何預防它——最簡單的方法是瞭解我們內建的“雙筒望遠鏡”如何讓我們看到精細的文字。 當我們“看到”某物時，光線從物體反射，穿過角膜，角膜是覆蓋眼睛的透明、圓頂形的層。 然後，角膜和晶狀體（虹膜後面的透明、圓形、柔性結構）彎曲波長，使其照射到視杆細胞和視錐細胞——視網膜上的感光細胞，它們收集傳入的光資訊。 眼睛後部的最內層負責收集光資訊，然後透過視神經將其移動到大腦，大腦產生影像。
密切注視螢幕會迫使我們的睫狀肌（控制晶狀體形狀並因此控制我們聚焦能力）保持收縮狀態，而無法休息。 這對於這個可憐的小肌肉來說是苛刻且疲憊的。 近距離聚焦也會阻止我們眨眼。
眨眼至關重要，因為它將淚液 spread 到眼睛表面； 如果停止眨眼，角膜表面會幹燥。 當這種情況發生時，角膜會變得渾濁，導致“霧濛濛”的視力，希迪說。 正常的眨眼頻率約為每分鐘 20 次，但使用電腦可能會將其降至低至 7 次，儘管專家認為這沒有長期影響。
羅切斯特明尼蘇達州梅奧醫學院的眼科教授丹尼斯·羅伯遜說，盯著螢幕——周圍環繞著刺眼的周邊光線——也會導致我們眯起眼睛。
雖然眯眼可以減少眩光並防止過量的光線衝擊你的眼球（這解決了一些不眨眼造成的問題），但它很累人。 整天將眼部周圍的肌肉凍結成緊張、眯眼的狀態，就像保持九個小時的腹部 crunch 一樣累人。
這些眼睛疲勞症狀通常只會持續幾個小時，當我們給自己時間眨眼並將注意力集中在更遠的地方時，它們就會消散。 但一旦它們開始，就會妨礙工作效率，更重要的是，讓我們變得脾氣暴躁。 然而，一切都還沒有結束。 我們可以透過一次改善一個符合人體工程學的工作站來解決這些灼熱、痠痛、乾燥的感覺。
投資購買當今的防眩光電腦螢幕之一，並且不要害怕更改電腦的亮度、對比度或文字大小，所有這些都將減輕眼睛壓力。 另外，將螢幕放置得比眼睛略低； 顯示器頂部應與您的眉毛齊平。 對於生理問題，請去看醫生配一副矯正鏡片。
最後，消除任何刺眼的周邊光線。 為了找出哪些光線令人困擾，希迪建議進行手遮陽技巧：用手遮住眼睛，看看是否能減輕面部和肩膀的緊張感。 如果是這樣，手動調整您擋住的令人困擾的燈。 至於看電視，專家建議在舒適的距離觀看您最喜歡的喜劇片並一起歡笑。 （終於，有理由成為沙發土豆了。）
但到目前為止，消除任何型別媒介造成的眼睛疲勞的最簡單和最佳專家建議是：定期休息。 去吧，走到飲水機旁，即使你不渴； 並且務必將你的躺椅從電視機前移開至少兩英尺。 最重要的是：不要忘記眨眼。