掌握世界的指南
當我們思考我們每天所做的事情——駕駛、工作、育兒——我們意識到，即使對於我們通常擅長的任務，也總有改進的空間。幸運的是，科學家們正在研究這個問題。請在每期雜誌中訪問此專欄，以找到成功人生的技巧。
——編者
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#1 開始冥想。駕駛是終極的多工活動。你的大腦不斷在各種動作之間切換——尋找前方的剎車燈、檢查後視鏡、注意行人、傾聽喇叭和警笛聲、瞥一眼速度表（如果你超速行駛，還要注意後視鏡裡的警察）。華盛頓大學最近的一項研究發現，每週進行兩小時正念冥想訓練，持續八週的人，在多工測試中比那些從未冥想的人更能集中注意力。訓練似乎幫助他們注意到干擾（在研究中，是電腦警報），而不會完全失去對手頭任務的關注。儘管這些發現不能直接推斷到開放道路上，但提高你大腦集中注意力和靈活應變的能力肯定會有所幫助。
#2 把你的手機放在後備箱裡。你已經知道開車時發簡訊是致命的，但你很可能覺得使用擴音電話聊天很安全。畢竟，它是合法的。但堪薩斯大學交通研究所的心理學家保羅·阿特奇利說，這些政策是誤導和具有欺騙性的。“認知心理學家所做的所有研究，或者那些檢視電話記錄的研究都發現，擴音和手持[電話使用]在駕駛時會導致相同的風險。”阿特奇利解釋說，分散大腦注意力的是談話，而不是操作手機的行為。（面對面的對話問題要少得多，因為乘客通常會關注駕駛條件，並在必要時保持沉默。）“你的大腦很難忽視社交輸入，”阿特奇利說——我們天生就密切關注來自同齡人的資訊。這就是為什麼他建議你把手機放在後備箱裡（或關掉它）：“如果它在觸手可及的範圍內，你就會去拿它。即使手機在手套箱裡。我見過人們做出各種雜技動作。”如果你聽不到它，你會更好。
#3 多開車。任何複雜的活動都需要你的前額葉皮層，即大腦的高階控制區域，來理解任務的規則並優先處理資訊。“訓練對此有很大影響，”阿特奇利說。例如，年輕人和其他經驗不足的駕駛員不太擅長決定將注意力放在哪裡——他們可能會花太多時間盯著他們面前的保險槓，而不是向前看幾輛車來預測減速或突然停車。阿特奇利解釋說，頻繁駕駛訓練大腦專注於正確的事情。如果你的經驗不足，那麼花一些時間在方向盤後將有助於提高你的技能。
#4 做一些下犬式。優秀的駕駛員依靠他們敏銳的視覺感知來避開道路上的突然障礙物並對交通變化做出反應。聽起來可能很奇怪，但印度的幾項研究發現，瑜伽練習可能正是可以提高這種型別的視覺敏銳度。在2007年發表在《現代光學雜誌》上的一份報告中，練習瑜伽兩個月的兒童和成年人能夠以明顯高於對照組的頻率檢測到閃爍的光在脈動，而不是保持穩定。瑜伽的冥想特性（如上面的第一個建議）很可能是改善的原因。
#5 假設最壞的情況。阿特奇利說，在任何給定的時間，你都可以假設至少有 10% 的其他駕駛員分心，研究發現這使他們比酒後駕車者更危險。防禦性駕駛課程建議你注意周圍的車輛，併為突然停車或急轉彎做好準備。阿特奇利說，他一直“假設其他所有人都在外面要殺我”的情況下開車，他報告說，這樣做在最近的記憶中已經兩次使他免於車禍。