Feltheimer指出，將膽固醇攝入量減少20%，並將總膽固醇水平降至180以下，將使一個人患心臟病的風險降低20%至30%。
Franke宣稱，健康的飲食應該包括每天至少五份水果和蔬菜。“這確保了你攝入更多的維生素和礦物質，這是大多數人沒有做到的，而且也可能增加纖維的攝入，”他解釋說。“它也會更飽腹，讓你不太可能作弊，透過吃零食攝入更多卡路里。”
Franke指出：“這有點老生常談，但最重要的事情是健康飲食，適量攝入食物。”“許多人面臨的失敗之處在於認為節食是暫時的，一旦達到目標體重就停止。要成功改變，需要生活方式和行為的改變。”
關於支援科學新聞
如果您喜歡這篇文章，請考慮透過以下方式支援我們屢獲殊榮的新聞報道 訂閱。透過購買訂閱，您正在幫助確保未來能夠繼續講述關於塑造我們當今世界的發現和想法的具有影響力的故事。
Feltheimer說：“不要吃到再也吃不下為止。你應該總是帶著還能再吃一點的感覺離開餐桌。”